酸奶加紅糖能減肥嗎 酸奶紅糖減肥法切忌代替正餐

酸奶加紅糖能減肥嗎

有一定的減肥效果。

酸奶有燃燒脂肪的作用，並且酸奶富含蛋白質，維生素和礦物質，比其他食物含糖量要低，喝酸奶能讓不停運動的腸胃得到有效的休息，調整腸道環境；並且，酸奶中的乳酸能使腸道中的弱鹼性物質轉變成弱酸性，還能產生抗菌物質，有極好的保健作用；再則，紅糖的主要成分是蔗糖，能夠有效補充身體所需能力，並起到排毒通瘀的作用，也有一定的減肥效果。

酸奶加紅糖減肥的具體吃法

在一杯酸奶中加入兩克紅糖後攪拌均勻，選擇飯前或者飯後2小時內飲用，一天喝兩到三次，酸奶除了補充身體必要的能力，還能提供蛋白質，維生素和磷酸。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。

但需要注意的是，要想達到更好的瘦身效果，最好選擇低脂酸奶，低脂酸奶所含的鈣質能幫助人體加快燃脂，避免脂肪攝入過量的情況出現。

酸奶紅糖減肥法不可代替正餐

酸奶加紅糖雖然有一定的瘦身效果，但不能當做正餐食用。我們的正常應該以穀物為主，糖類和奶類是不可取代的，它們無法提供給我們一天所需的主要能量。

如果用「酸奶+紅糖」代替正餐，一周以後的確能體現減肥效果，因為這屬於「節食」，但「酸奶+紅糖」無法提供每天的能量需要，減肥效果體現的時候，也會出現頭暈、耳鳴、注意力不集中的現象，這種現象就是低血糖症。科學的減肥方式應是合理飲食、適當運動；節食、喝減肥茶等方式，年輕女性一定要慎用，以免傷身。

怎樣喝酸奶是正確的減肥方法

1、喝酸奶要適量

酸奶雖有減肥效果，但並不是說就能無節制的喝，喝的太多會導致胃酸過多，胃黏膜及消化酶分泌受到影響，導致食慾降低，尤其是本來就胃酸過多，經常覺得脾胃虛寒，腹脹的人群更不易多飲，健康人群每天喝250克左右酸奶是最合適的。

2、只喝酸奶瘦身是不對的

酸奶雖然有減肥效果，能加快脂肪燃燒，但是將酸奶當正餐企圖達到減肥目的的做法並不科學，光喝酸奶不但會讓我們在恢復飲食的時候代謝下降，還會導致營養攝入不均衡，對健康沒有好處。

3、酸奶不宜空腹喝

酸奶不宜空腹喝，最好在飯後兩小時內飲用效果最佳；飲用酸奶不宜加熱，並且酸奶中的部分菌種所含酸性物質會傷害牙齒，因此喝完酸奶要及時用白開水漱口；加工過的酸奶中可能含有糖漿或者蔗糖，糖尿病病人要慎重飲用。

4、喝酸奶飲料沒有減肥效果

酸奶主要是由牛奶經過乳酸菌發酵而成，嚴格來說屬於牛奶的範疇，但是酸奶飲料只是飲料中的一種，屬於加入了過多糖分的飲品，不能稱之為牛奶，所以喝酸奶飲料不但不能減肥，反而會導致人體攝入更多的能量。

TAG:七麗女性網 |

※酸奶加紅糖能減肥嗎？食療方被大家追捧
※牛奶什麼時候喝減肥 牛奶減肥的技巧
※酸奶三種喝法減肥又豐胸
※飯後喝酸奶真的能減肥？喝它減肥消水腫比酸奶好千倍
※吃紅豆能減肥嗎？紅豆減肥法正確做法
※酸奶減肥的紅顏知己
※睡前喝牛奶會胖嗎？推薦砂糖牛奶減肥法
※減肥食譜牛奶配捲心菜營養減肥瘦身兩不誤
※喝酸奶能減肥嗎 這樣喝酸奶才能瘦的快
※酸奶怎麼喝減肥 酸奶水果麥片瘦身超給力
※誰說酸奶能減肥？
※飯後喝酸奶能減肥助消化嗎？
※紅糖酸奶減肥法 三天瘦6斤
※牛奶加醋減肥法，大寫的靠譜，吃美食也能健康減肥你試過嗎
※喝酸奶減肥越減越肥？你喝的「酸奶」可能不是真酸奶，怎麼辨別？
※白菜減肥餐，減肥刮油！
※到底綠茶加苦瓜泡茶能減肥嗎
※蘋果酸奶減肥法 怎麼做可以減肥更快
※木瓜粉能減肥 推薦減肥食用法