超強腹肌增厚訓練動作如果你已經有了腹肌輪廓那就挑戰一下吧
腹肌男人撩妹吸引女性必備神器，據研究講究發現男人最吸引女性的身體部位就是腹肌，男人只有有了強壯的腹肌才會更有男人味，才會有異性撲你，可見腹肌對一個男人的幸福有多重要了。
今天為大家分享一組超強腹肌訓練的動作，他可以幫助你把腹肌練更強壯，更有美感和魅力。有很多朋友在鍛煉的時候經常遇到瓶頸期無法突破，導致鍛煉滯留無法再使肌肉繼續保持增長，如果此時你已經鍛煉了有一段時間，有了一定的基礎，腹肌也初現了一些線條輪廓或者此刻你遇到了訓練瓶頸期，那麼你就挑戰一下這8個動作它可以幫你突破腹肌訓練瓶頸期讓肌肉繼續增長增厚。
下面8個動作選擇合適自己的負重，次數不用太多，每個動作做8-10個，循環2-3組，每周訓練3-4次即可，如果是要突破瓶頸期每周可以訓練6次。趕緊鍛煉吧!只要堅持性感強壯的腹肌就是你的了。
gif圖片較大請耐心等待載入
※練腹肌還是這幾個動作靠譜，卷腹效果好慢
※什麼動作能練出腹肌？這類人你做什麼腹肌動作都練不出腹肌！
※腹肌怎麼練？這些腹肌動作，加速你的增肌進程！
※一瓶水就能練腹肌？肌友的腹肌原來是這麼練得
※想要迷人腹肌必備動作，減腰腹就要這麼練
※練腹練到這種程度，腹肌一定有了
※想要練好腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用
※要想腹肌明顯，就得多練使用這3個動作練腹直肌！
※這樣虐腹怎麼能練出腹肌？想要腹肌你得這樣練
※練不出腹肌和胸肌？練這個動作就夠！
※你想要的全套腹肌訓練動作都在這了……
※徒手練腹肌，這四個動作挑戰你的腹肌極限
※練完這套動作，腹肌要哭了
※腹肌鍛煉，不要再做無用功，幾個虐腹動作，讓你快速打造八塊腹肌
※正確的腹肌訓練動作——跟著做還你漂亮腹肌
※腹肌還有一種方法是腹肌輪，不過腹肌輪這裡並不僅僅是腹肌訓練
※這組腹肌訓練，比腹肌撕裂者還要虐，腹肌要哭了……
※腹肌訓練這麼久一點效果沒有，小伙要放棄健身，5個虐腹動作！
※為什麼你努力了，卻還是練不出來搓衣板一樣的腹肌！