完美背部，8種引體向上打造！
引體向上是背部王牌動作 你玩過幾種引體向上？ 8個動作打造完美背部
在【全球健身指南】健身打卡開始！ 你只要今天運動過 就在下面留言打卡 簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久 遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
背部訓練真的需要藉助很多器械？
引體向上足夠了...
如果你沒有時間和精力去健身房
這組動作適合你
注意：
每組做的次數是次要的
完成的質量才是最重要的
1.中距引體向上
動作事項：每組8~12次，共2組
2.寬距引體向上
動作事項：每組8~12次，共2組
3.窄距引體向上
動作事項：每組8~12次，共2組
4.窄距反手引體向上
動作事項：每組8~12次，共2組
5.中距反手引體向上
動作事項：每組8~12次，共2組
6.寬距反手引體向上
動作事項：每組8~12次，共2組
7.ARCHER引體向上
動作事項：每組8~12次，共2組
8.平行ARCHER引體向上
動作事項：每組8~12次，共2組
9.TANDEM grip引體向上
動作事項：每組8~12次，共2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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