秘為什麼瑜伽拉伸對身體這麼重要！

瑜伽 11-12

柔韌度對身體有很大影響，從我們起床、打掃衛生、我們的身體鍛煉，我們的身體和情緒如何，甚至我們的呼吸。

不幸的是，隨著年齡增大，柔韌度會慢慢降低。當身體不再柔軟，就會養成很多不好的體態，會導致關節活動受限。

為了讓身體遠離僵硬和疼痛，我們需要保持關節健康和靈活，幸運的是能通過加強柔韌性獲得。

柔韌性好的好處:

1.讓身體更加靈活

柔韌性高可以我們的日常活動更加簡單和享受。為了保持柔韌性，才能夠年輕的時候就要開始拉伸練習。

2.提高運動員的水平

當柔韌度減小，我們的速度、力量和能量也會減少。運動員需要強壯、健康的肌肉，拉伸可以讓運動員保持最佳狀態。當運動員身體活動受限，或者肌肉變短，他們最很難發揮最大潛能。

3.預防受傷

如果肌肉太緊，肌肉會變短、無力。當肌肉無力，其他的肌肉就要代償。這會導致該肌肉工作過度，最後疲勞變弱，導致受傷。

4.減少背部疼痛

背部疼痛不僅僅因為後背肌肉緊張，而是全身肌肉的緊張。緊張的大腿後側會拉骨盆向下，下背部會更多壓力。緊張的髖屈肌和髖部肌肉會給腰椎帶來更多壓力，這會導致下背部疼痛。

5.更好的體態

緊張的肌肉會影響脊柱的正位和體態。如果關節周圍的肌肉緊張，就會拉關節錯位，或導致有些關節承重過多。這不但導致不好的體態，同時增加受傷的幾率。

6.改善血液循環

緊張的肌肉對血液循環有消極的影響。血液循環提供營養和氧氣給器官，包括心臟。好的血液循環可以排除毒素和身體垃圾，毒素排得越快，身體血液循環就越好，身體更容易恢復。

7.旅行

另外一個好處就是如果柔韌性好，在旅行的時候，在各種交通工具上，你可以各種坐姿。可以在窄小的空間做拉伸。另外，越柔韌，你可以從旅行的疲憊中快速恢復。

8.氣的流動

柔軟的身體讓氣，或者說生命的能量，可以自由流動在細胞之間。保持氣自由流動對身心健康都很重要。我們都是能量組成的，健康能量運動可以讓我們感覺更加自由、打開、平靜、滿足和自信。

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