大家別再吃了！記得把這些營養分給老公點！

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作者丨鴿子醫生air863

不管是備孕，還是懷孕，我們都習慣性的會把男性排除在外。我們從備孕開始，就開始說讓自己補充各種營養，面對老公的時候往往只有一句簡單的「戒煙戒酒」的不知道說什麼了。

懷孕之後，媽媽吃的好，寶寶才能更加健康，至於爸爸吃什麼都無所謂。懷孕之前，爸爸媽媽都吃好，寶寶才能真的健康。如何只是一個人吃好的，那麼，寶寶健康的可能性就會打很大折扣。

備孕期間，男性需要補充什麼營養元素呢？

蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成，同時也是生成精子的原料。充足的蛋白質，能夠提高精子的數量和質量。蛋白質中的一些脂肪酸只能通過食物補充，並不能通過自身合成。所以，單純的指望自身合成蛋白質是不現實的。

瘦肉、乳類、蛋類、三文魚等食物內都含有大量的優質蛋白質。備孕爸爸們可以多吃點，保證自身的蛋白質營養。

維生素

維生素營養充足對於提高男性的精子成活量是有很到好處的。基本上時令水果和蔬菜中都含有大量的維生素，所以，准爸爸們可以多吃一些新鮮的時令水果。不要因為自己之前沒有這個習慣，備孕的時候就覺得無所謂。

微量元素和礦物質

人體內微量元素和礦物質對於男性的生育功能是有很大幫助的。礦物質對於提高精子活力和受精能力有很大幫助。不過，微量元素和礦物質都是不需要額外補充的，高維生素食物中基本上都是富含微量元素和礦物質的。日常生活中也可以考慮多吃一些海洋類食物。

能量

很多人只顧補充各種營養成分，卻把最基礎的能量忘記了。能量最大的作用在於讓其他營養成分成功的發揮功效。能量的主要來源是各種飲食，包括米飯、五穀雜糧等。如果體內能量不足，會直接影響其他元素的吸收。

備孕期間，媽媽們在自己補充各種營養的同時，千萬不要忘記未來孩子他爸！備孕期間，孩子他爸補充營養，和自己補充營養是同樣的重要！千萬別把好東西都自己吃了，為了孩子，多少也要留點，是吧！嘻嘻~~

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