免疫力是世上最好的醫生！幾個小方法快快激活它！

最好的醫生在人體內

很多人生病後的第一反應就是去看醫生，而且都想找最好的醫生。其實，早在2000多年前，現代醫學之父希波克拉底就已指出：最好的醫生就是你自己，就在人體內，他就是健康的免疫系統。

人體自然的免疫系統

人體的免疫系統像一支精密的軍隊，24小時晝夜不停地保護著我們的健康。它是一個了不起的傑作！在任何一秒內，免疫系統都能協調調派不計其數、不同職能的免疫「部隊」從事複雜的任務。它不僅時刻保護我們免受外來入侵物的危害，同時也能預防體內細胞突變引發癌症的威脅。如果沒有免疫系統的保護，即使是一粒灰塵就足以讓人致命。根據醫學研究顯示,人體百分之九十以上的疾病與免疫系統失調有關。而人體免疫系統的結構是繁多而複雜的，並不在某一個特定的位置或是器官，相反它是由人體多個器官共同協調運作。

什麼是免疫系統

新生兒在母體內的時候胃腸道是無菌的，出生後48小時內開始有菌定殖。這些菌部分來源於出生時母親產道的菌群，部分來自於母乳，還有部分來自於空氣等外界環境。寶寶在2歲（28個月）之後胃腸道微生態基本恆定，在腸道菌群的不斷刺激下免疫細胞開始健全完善，與免疫器官、免疫分子共同組建了健全的免疫系統。

嬰兒的免疫器官，在嬰兒在出生時已經發展健全，但是免疫細胞則不同。人體的細胞總數位1×1013，而人體內的共生菌總數為1×1014，也就是說人體內的共益菌是人體細胞的10倍，在共生菌中90%以上是益生菌。在人體的有益菌的不斷刺激免疫細胞的發育，並且不斷「訓練」它，讓它增加「分辨敵我」的能力。正常菌群釋放的活性物質可刺激機體免疫系統保持活躍狀態，從而刺激機體免疫細胞的健康生長，免疫細胞與免疫器官共同組成健全完善的人體免疫系統的形成。

免疫系統是身體健康的重要保障之一

免疫系統與疾病的戰爭是一個非常複雜的過程，但在這一戰爭中，人體的免疫系統各環節協調運作，配合默契，處理問題恰如其分，時刻保護著我們的身體健康。但是人體的免疫功能會隨著年齡的增長而下降，這是多個因素共同作用的結果。其中先天因素是次要，後天因素才是主要的，包括環境、飲食、生活習慣、疾病等。因此，在日常生活在中，注意提升自身的免疫力尤為重要。

從日常生活習慣上提高自身免疫力

1、均衡營養 合理膳食。

人體免疫系統活力的保持主要靠食物，各種營養素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損於人體的免疫系統。

營養素包括蛋白質、脂肪、糖類以及維生素和礦物質。免疫系統里的白細胞和淋巴細胞的主要構成物質是蛋白質，機體在製造干擾素時也需要用蛋白質做原料。營養專家推薦的判定方法為葷素搭配，一周吃50種以上不同類別的食物。

2、加強運動 張弛有度。

運動，已經是全人類都在主張的生活習慣。適當的運動，是提高免疫力的有效途徑。此外，運動還能改善人體的神經系統、消化系統、內臟器官、運動系統和骨骼等，從而提高人體的免疫力。

美國阿帕托契州立大學有3項研究指出，每天運動30-45分鐘，每周5次，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。

3、按時作息 保證睡眠。

睡眠左右著人體的免疫功能。美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列的研究，得出結論：睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關係。

進入睡眠狀態時，人體分泌大量的與代謝和免疫有關的激素，免疫系統在活躍地工作。如睡眠不足，不但身體疲勞得不到恢復，而且由於激素合成不足，會造成體內內環境失調。

4、情緒樂觀 笑口常開。

巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。

臨床統計顯示：90％以上的腫瘤均與精神、情緒直接或間接相關。中國科學院心理研究所的研究結果也表明：工作和學習上的長期緊張、人際關係的不協調、生活中的重大不幸是致癌的三個重要因素。

5、補充有益菌，激活免疫力

加州理工學院生物系教授薩基斯·馬茲曼尼亞，在大量的益生菌實驗中得出脆弱擬桿菌（BF-839）不僅在誘導離散的免疫反應（如Th1細胞），而且在為促進腸道健康而「塑造」一個協調的、複雜的免疫圖庫。

——《自然科學雜誌》

脆弱擬桿菌（BF-839）是能活著到達小腸，並且抑制有害菌在腸內的繁殖，促進腸道運動，從而提高腸道機能，改善排便狀況的有益菌。對身體健康有益的友善細菌，它們可以增強和保持腸道的自然平衡，也是對全身健康和免疫系統十分重要的平衡。投入後通過改善宿主腸道菌群生態平衡而發揮有益作用，達到提高宿主（人和動物）健康水平的活菌製劑及其代謝產物。

脆弱擬桿菌（BF-839）一方面可以在腸道內定殖，維持腸道微生物菌群的平衡；另一方面是益生菌可以直接作用於宿主的免疫系統，誘發腸道免疫，並刺激胸腺，脾臟等免疫器官，促進巨噬細胞活性，通過增強B、T淋巴細胞對抗原刺激的反應性，發揮特異性免疫活性，從而增強機體的免疫功能。

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