聽說看電視其實不傷眼？——這些年聽過的護眼傳言
看電視、玩電腦傷眼睛
眼鏡越戴越近視
多吃胡蘿蔔保護視力
近視主要是因為習慣不好
這些傷眼、護眼的傳說，在印象中存在了好久呢。到底怎麼預防近視呢？
講護眼怎麼可以沒有眼保健操這麼潤眼的懷舊音樂呢？伴隨著眼保健操音樂，讓我們走近科學……
傳言：「電視電腦傷眼睛」
我們大概都被家長警告過： 「看電視太多傷眼睛。」或者，近視了還要挨批：「近視眼就是玩電腦玩出來的。」
等等，看電視，包括液晶屏幕、平板等不會對眼睛造成永久性的傷害；同理，使用電腦或者看3D電影也不會。只是，你的眼睛可能會因為近距離或長時間看電視、用電腦、看3D電影而感到疲勞，但，只要適當放鬆就可以休整好啦。
什麼，這麼作死真的都不傷眼？！
為什麼電腦看久了還是會覺得視力下降、視野模糊呢？
路人
很可能是「視疲勞」。正常人的眨眼頻率大約是每分鐘15次，但是研究顯示，在我們使用電腦、數碼顯示屏設備時，無論工作還是娛樂，眨眼頻率減少到了正常狀況下的一半甚至三分之一。長時間的閱讀、寫作等等都可能導致視疲勞。
延緩視疲勞的出現，以下人體工程學小貼士不妨試一試：
人體工程學小貼士
坐在離電腦屏幕大約一臂的距離處。將屏幕的位置調整到你的視線偏下處。
許多設備使用的玻璃屏幕可能會有一定程度的眩光。使用濾光膜可以減少眩光。
20-20-20法則：定時遠眺，每隔20分鐘，將你的視線移到20英尺（約6米）遠處的一個物體上，停留大概20秒。
屏幕比周圍的環境亮得多，反而會讓你的眼睛更費力。適當調整房間的照明、嘗試增加屏幕上的對比度可以幫助減緩眼疲勞。
傳言：「眼鏡越戴越近視」
眼鏡兒圈流傳著這樣傳言， 「戴眼鏡會產生依賴」、「度數越戴越深」。眼鏡可以矯正視力（是「矯正」，並不是治療）。配好眼鏡之後，因為想看得更清楚，你會頻繁地去戴眼鏡。
但是眼鏡本身並不會讓你的眼睛對它們產生依賴——你只是更習慣於「看得更清晰」這種感覺，更確切的說是一種心理依賴。同理，佩戴不適合的眼鏡也不會毀了你的眼睛。你只是不能像佩戴合適眼鏡時那樣得到清晰的視覺感受。
對於高強度的電腦或者電子設備使用者來說，佩戴隱形眼鏡可能會加重眼睛乾澀和刺激。以下是一些小貼士：
隱形眼鏡使用者小貼士
盡量佩戴框架眼鏡，讓眼睛休息一下
不要戴著隱形眼鏡睡覺，即便他們標註著「長期佩戴」「彈性佩戴」「過夜佩戴」等
規範遵守清潔流程
秋冬乾燥，保持眼睛濕潤也很重要。乾冷的空氣，過熱的房間甚至使用吹風機都可能加重眼睛的乾澀感覺。使用電子產品，記得休息一下，眨眨眼睛。如果還覺得乾澀，可以使用一些「人工眼淚」的滴眼液產品，或者，來個室內加濕器~
傳言：「多吃胡蘿蔔可以保護視力」
胡蘿蔔富含維生素A，是一種眼睛友好型食物，這點不錯。
不過，除非你正遭受著比較罕有的維生素A缺乏症，否則，就算猛吃胡蘿蔔也幫不到你的眼睛。反而，吃太多的胡蘿蔔可能會導致膚色泛黃「胡蘿蔔血症」——好在這個是可逆的。
不要只盯著胡蘿蔔，多樣而平衡的膳食才是護眼大法，秋天裡那些金色的果實，可以稱得上是護眼的盛宴。 除了胡蘿蔔之外，盡情享受這個季節帶給你的水果蔬菜吧：蘋果、梨、石榴、南瓜、花菜……它們富含抗氧化物諸如維生素C、維生素A和其他營養素。
「近視可預防」 vs. "近視不可預防"
對於近視的成因，目前的科學研究尚未達到透徹而系統的認知。一個普遍認同的結論是，遺傳是一個非常重要的因素：亞洲人群、或者有家族史的朋友風險會比較高（┑(￣Д ￣)┍）。
但是，不可否認，後天環境對近視的發病也有重要影響。但，目前關於後天行為環境的研究大多為觀察性的流行病學研究，暫無確鑿的因果結論。因此，近視是否可預防，尚存在爭議。根據現有證據，WHO給出的意見是：「屈光不正（包括近視、遠視、散光、老花）無法預防。」
不過，近幾年，越來越多的研究表明，青少年適當增加戶外活動時間可以降低近視發生的風險，而無論他們花多少時間在閱讀學習上、或者有無近視的家族史。
正文結束。盯著手機，看到這裡，不如來跟著帥哥美女一起眨眨眼睛，放鬆之餘，說不定還能練成電眼哦~
簡單小結
均衡營養、勞逸結合
寶寶們多去戶外浪哦
參考資料
1.American Academy of Ophthalmology: Five vision myths. http://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/five-vision-myths
2.American Academy of Ophthalmology: 4 ways to keep your eyes healthy this fall. http://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/4-ways-to-keep-your-eyes-healthy-this-fall
3.American Academy of Ophthalmology: Computers, Digital Devices and Eye Strain. http://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage
4.世界衛生組織：什麼是屈光不正 http://www.who.int/features/qa/45/zh/
5.The association between time spent outdoors and myopia in children and adolescents: a systematic review and meta-analysis, Sherwin et al. 2012. doi:10.1016/j.ophtha.2012.04.020
6.Effect of Time Spent Outdoors at School on the Development of Myopia Among Children in China: A Randomized Clinical Trial. He et al. 2015. doi: 10.1001/jama.2015.10803.
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