老祖宗發明坐月子，對產後調理身體非常重要

媽媽們在生產後的6個星期統稱為「產後期」，俗稱「坐月子」，在這個6個星期中對媽媽們來說非常重要。如果不加重視，就會落下終生的病根。所以要恢復到以前的身體狀況至少要6-8個星期的時間。

產後飲食老田教你怎麼吃！才能讓身體更快的恢復

坐月子對產後的媽媽們來說是人生一件重大的事，因此在飲食的調養上就非常重要了！！！

1、少吃多餐，但不要偏食哦

在這一段時間多吃些豐富蛋白質、鈣、鐵的食物，同時增加水分攝取，如果覺得光喝水淡而無味，不妨試試湯汁、湯麵或果汁、牛奶等飲品，皆是不錯的選擇喲！另外多食清淡易消化的食物，以預防便秘！

2、對酒及人蔘的正確使用

酒：一般而言，產後一周內飲食以清淡為宜，不宜加酒調理；第二周後，可逐漸加酒及麻油予以調理，這是因為酒精會推遲子宮的收縮恢復，使惡露增加。

人蔘：喂母乳的媽媽們，切記不宜單獨食用，因人蔘會抑制母乳排出。此外，人蔘會對人體中樞神經具有興奮作用，使服用者出現失眠、煩躁等現象，反而不利產婦休養。

3、生化湯

許多產婦生產完以後，家中的長輩都會準備生化湯，以作為產後坐月子的調養之用。生化湯具有「生新血、化淤血」之效，中醫師建議，產後第三天始服用，若無血崩或傷口感染的情形，則每日一帖，自然產可連續服用3至7帖，剖腹產可服用1-3帖；且經醫師診斷決定，不可服用過多，以免因惡露排出時間過長，導致貧血，且當出血量增加時，應立即停服，以免產後大出血。服用西藥子宮收縮劑時，應避免同時服用生化湯。患感冒之產婦應停止服用，待感冒痊癒後再服用。

剖腹生產者的飲食禁忌

1、剛進食時須採取漸進式的進食法：先喝開水、果汁等流質食物，若無腹脹、嘔吐的現象即可食用稀飯、青菜等。

2、加酒食物應於產後第二周才可以開始食用。

3、產後一周內避免食用水煮蛋、牛奶、根莖類蔬菜等易產氣之食物。

4、避免食用油膩、刺激性的食物。

5、禁食人蔘類調理之葯膳，因參類有強心、興奮之效用，除不利傷口復原外(可能導致再次出血)，還會妨礙產婦之休養。

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