瑜伽的靜 是如何以呼吸契入的呢

瑜伽呼吸練習稱作調息，即對呼吸的延長與控制。調息的梵文pranayama原意為「擴展生命或宇宙能量」。呼吸是意識的載體，通過對呼吸的觀察與控制，我們得把心念從向外的慾念轉化為向內的關照。

調息可以靜心，使我們的意識擺脫感官與雜念的紛擾。調息的技巧分為四個部分：吸氣，吸氣後屏息，呼氣，呼氣後屏息。吸氣與呼氣應該深長、細微、平和而富有節奏。

「氣」是生命能量的載體，我們通過呼吸將它帶入身體，通過肺臟使之溶於血液，經心臟的作用由血脈系統將氧能輸送到全身。我們就以瑜伽調息的方式隨著這氣流從內部感應我們的身體。

深吸一口氣，它正由鼻腔進入你的身體，經過氣管注入你的肺臟。

屏住它，它就在你的肺里，在這裡，氣的能量正通過肺泡進入血液，以備充向全身。

然後緩緩地呼氣，將所有的疲憊與污濁隨氣流排出體外。

再深吸一口氣，意想它正隨著血液流向你的心臟，屏住它，感受你的心，自你的生命形成，它便一刻不停地跳動著將血液循環於周身。我們應該由衷的感恩於它。

但我們卻很少顧及它，當我們不管不顧地憤怒、焦躁時都會干擾它的節律、對它造成傷害。在此刻，請撫慰你的心，關愛它。

吸氣，和緩而綿長。意想它正隨著血液從心臟泵出，被輸向你的腦。屏住它，它正在你的腦間循流，帶著無比的清涼。

腦是生命的奇蹟，我們的意識、智能、情感、理性、記憶都在這裡，它支配管理著我們的身心。

就讓這股清涼的氣流使我們忙碌的腦神經平復下來，緩緩地呼氣將紛擾的雜念帶出體外。

深深地吸氣，意想它沿著我們的血脈向下，注入我們的腹腔，我們的肝在造血，胃在消化，腎在濾水，腸在吸收。它們神奇地運作著我們的生命。

氣息隨著血液流經我們的肩、肘、髖、膝，流向我們的肢端，它們默默地協作，完成我們所有的行動。

隨著氣息觀想它們，感受它們，帶給它們滋養與溫暖。

隨著氣息的導引自內部體察身體，我們的生命系統是多麼精妙與偉大!不要再執著於苛求身體外在的完美與否，其實真正的至美就在我們的身軀之內。

宇宙是個大生命，而人體是個小宇宙。我們的身心與宇宙大化相感應便窺見了生命的實相。在宇宙天地的浩渺之前，個體小我的憂煩、困擾又算得了什麼?

所以，當你拋棄一切，靜下心來，用瑜伽呼吸來調息。你會發現，自己的感官已經脫離了世俗的紛擾，所有的雜念都被拋在腦後，你會感覺到前所未有的輕鬆和自在。

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※真正能把所說的、所聽的統統放下，你才能夠契入境界
※輪迴就是一場大夢，修行要從這裡去契入