生理期痛苦難熬，經期瑜伽不僅減脂塑形更能緩解生理痛

當生理期來時，你是不是也都是在床上挺屍？這時候讓你去運動你是不是想死的心都有了？可好端端的連續性的減肥或者健身，突然斷了1星期，不甘心啊不甘心，萬一好不容易減去的體重又長回來怎麼辦？

那麼經期到底該不該運動，該怎樣運動呢？下面就讓小蜜告訴你吧。

生理期可不可以運動？

當然可以，而且一定要運動。適當的運動可以促進全身的血液循環，幫助我們緩解經期疼痛，從而減輕經期內的盆腔充血，減輕小腹下墜、腹部疼痛，促進體內經血的排出，幫助身體更快的排除毒素。

生理期期間身體機能比較脆弱，應當降低運動強度，相比其他有氧類的高強度運動，瑜伽的舒緩更適合經期內各位伽人們脆弱的身體狀況。

生理期合適的瑜伽體式

01

花環式

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1、站姿準備，下蹲雙腳分開稍比肩寬，雙腳均勻受力，手掌撐地。

2、保持呼吸，穩定身體後，再依次屈手肘，讓手肘抵在膝蓋的內側，推膝蓋向外，同時雙膝向內推手肘，找到相互對抗的力量，吸氣，胸腔向前，背部向斜前方延伸，雙肩放鬆。

02

束角式

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1、直角坐姿坐在墊子上，脊背向上立直，依次屈膝，腳後跟儘力靠近身體中間，腳掌相對。

2、調整姿勢，讓坐骨更均勻坐實，雙手扶住腳背，脊背向上立直。

03

坐角式

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1、將雙腳打開到一個舒適的位置，腳後跟向前蹬，吸氣，脊背向上延伸。

2、轉動髖關節，保持背部直立的狀態，身體向前向下，也可以在身體前放枕頭，讓身體貼靠在枕頭上。

生理期對女人是非常重要的，經期也被稱作瘦身黃金期，採取合理的運動其實會比平常更具瘦身效果，而且很容易改變成易瘦體質。

伽人們，經期就不要懶懶的窩在床上了，快點動起來吧！

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