冬季落枕別硬抗 5個自我療法輕鬆緩解疼痛

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隨著氣溫的下降，夜間的溫度變得更低，於是很多人就出現了一件苦惱的事，早上起床時發現自己落枕了，脖子部位一動就疼，給生活帶來了很多不便。可是為了治療落枕去醫院顯得有點小題大做，那就在家自己治療吧。

落枕了別硬抗，鄉間郎中小編給您推薦5個自我療法，讓您輕鬆緩解疼痛。

手掌輕揉頸部

穿著舒適的圓領上衣，以方便按揉頸部，先把兩個手掌搓熱，然後頸部盡量往上伸，用兩手掌在頸部落枕疼痛部位進行揉搓，力道先輕後重，直到局部皮膚髮熱為止。

老陳醋熱敷

取一條中等大小的毛巾，把毛巾放入老陳醋中浸泡，然後拿出敷到落枕疼痛部位，隨後準備一個55度左右的熱水袋，放到毛巾上面，熱敷半個小時即可。熱敷後患者可以緩慢地活動頸部，疼痛會明顯減輕。

左右擺動下頜

患者或站或坐均可，然後向左右擺動下頜，盡量使頸部的肌肉有牽拉感，幅度要從小到大，連續做30次即可。此法要量力而行，如果落枕部位異常疼痛，要減輕力道或者不做。

按摩落枕穴

落枕穴位於手背側，在第二、第三掌骨之間，指掌關節後一點的地方。落枕時，按摩該穴位能有效緩解疼痛。用大拇指揉按穴位，力道由輕到重，每隻手按揉10~15分鐘即可。按摩時可以輕輕左右轉動頭部，以不出現疼痛為好。

低頭仰頭操

落枕時，也可以做這一套低頭仰頭操，患者或坐或站均可，首先頭向下低，盡量讓下頜骨貼近胸部，保持5秒鐘後，開始盡量仰頭，眼睛盡量可以平視天空為準，停頓5秒鐘後再重複低頭動作，這組動作反覆做20次就能減輕落枕的疼痛感。

以上幾個方法對緩解落枕的疼痛都有一定的幫助，落枕癥狀較輕的患者不妨在家選擇試用。癥狀嚴重，疼痛無法忍受時要及時到醫院治療，以免傷害到頸椎的健康。秋冬季夜間睡覺時，一定要注意頸部的保暖，以免患上落枕。

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