膝關節磨損疼痛難忍 如何有效緩解與預防

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我們平時走路、運動都要用到膝蓋，我們的膝關節和軟骨每時每刻都在承受著磨損，在我們年老之後，有些人就會出現關節疼痛，那麼，這些關節疼痛和膝蓋磨損之間有必然的關係嗎？

人的關節軟骨在關節活動中起到類似於彈性墊的作用，用來緩解壓力，在壓力作用下，軟骨被壓縮，而當壓力釋放後，它又會伸展，這種功能可以很好的保護軟骨下的骨骼不受破壞。除此之外，關節軟骨還有潤滑作用，使骨端滑動。

正常人群在過了三十歲後，關節彈性減弱，軟骨的伸展能力逐漸弱化，不再容易恢復原狀，再加上關節液減少使關節軟骨變得乾燥，所以人到了一定年齡，關節軟骨就容易磨損手上，從而引發退行性關節炎，而膝蓋中的半月板，在劇烈撞擊等情況下，很容易發生半月板裂，嚴重影響大家的運動功能。

一旦關節出現了疼痛的現象，就相當於身體對你的一種警告。一般情況下，部分軟骨在某種程度上可以進行自我修復，不但即使修復了，也不會恢復到像正常軟骨那樣結實耐磨，而且非常容易再次磨損造成受傷。

有些磨損是無法恢復的，由於軟骨組織沒有任何血管和神經結構，所需的養分都是從周圍關節液中擴散過來，供給非常緩慢。因此，軟骨幾乎沒有任何的再生能力。

要想減緩膝蓋關節的使用時間，就要注意日常保養。不恰當以及過度的運動會造成關節的過度負荷，導致關節軟骨損傷。長時間堅持一個姿勢或做一個動作之後，如果感覺到骨節酸痛不適，就應該引起注意，不再堅持不良動作或姿勢，讓身體休息恢復。

當然，長時間不活動，軟骨減少了相互壓縮放鬆的運動過程，使軟骨無法有效地得到營養，及時排除廢物，關節功能會出現退化。

保護關節和軟骨最好的方法是游泳，不僅水的浮力可減輕對關節的衝擊和磨損，全身肌肉關節也可以參與運動。其他不負重或少負重的運動也可，如快步走、騎自行車等，活動量以身心舒適、微微出汗為宜。

膝關節如同汽車軲轆，長時間行駛會使輪胎磨損，給行程帶來不便，也會帶來受傷害的危險。及時的潤滑與更換輪胎能有效的增加旅途長久性與安全性，在這裡，小編希望大家能夠好好保護自己的關節，減緩膝關節磨損帶給我們的痛苦。

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