管理糖尿病的這些細節，你未必知道！

導語

聯合國糖尿病日來了，各地糖尿病學會、醫院內分泌科紛紛舉辦聯合國糖尿病日活動，呼籲全社會共同關注糖尿病。近日將為各位讀者朋友帶來北京地區的聯糖日科普報道。

2016年聯合國糖尿病日活動中，中日友好醫院內分泌科開創新形式，邀請病友分享經驗，專家點評的方式，這樣糖尿病病友的接受度更高，下面將活動的精華糖尿病科普信息與您分享。

張大省：管理糖尿病七步法

學習糖尿病基本知識，未患預防，患病後合理治療；

科學合理用藥，管住嘴，邁開腿，睡好覺；

自我監測（血糖與尿），與醫生交流，遵醫囑；

定期做全身檢查，關注可怕的併發症；

不可忽視低血糖症，隨身攜帶糖果等應急食品；

千萬不可吃野葯，至今未有根治糖尿病的藥物；

調整好心態，別不把糖尿病當回事，也別太當回事。

中日友好醫院內分泌科主任邢小燕提醒：張大省這位病友分享的經驗很全面，糖尿病病友可以借鑒。文中提到的野葯，即未取得衛計委、葯監局批文的藥物，或許他們有降血糖的作用，但這些藥物的毒性如何、不良反應是怎樣的，我們卻不知道，再次提醒糖尿病病友一定不要相信野葯。

梁之江：運動降糖需滿足三個條件

運動對控制血糖有好處，但必須滿足三個條件

有氧運動：要達到中等運動強度，即自我感覺周身發熱、微微出汗，但不是大汗淋漓。

持之以恆：每周3-5次，每次30分鐘左右的中等強度運動。選擇自己喜歡的運動方式，安排在自己的方便的時間運動，制定切實可行的運動計劃，找個夥伴一起運動，這樣更利於堅持。

量力而行：梁之江退休前有騎自行車上下班的習慣，退休後，60-65歲每周騎自行車繞北京2環一周，約32.7公里，65-70歲每周爬香山一次，70歲至今，每天快走5公里，用時40分鐘。他還有一個強迫自己運動的習慣，公交車2站以內的路程走路去，2-5站的路程騎車去，5站以上的路程坐車去。

中日友好醫院大內科護士長趙芳提醒：如果空腹血糖高於6.7mmol/L，不建議晨練，建議糖尿病病友餐後1小時運動，從吃第一口飯開始算起。另外運動量不宜過大，注意保護膝關節。

李瑞君：血糖監測技巧多

得了糖尿病，最重要的任務就是管理血糖。血糖幾乎每一分鐘都在波動之中，血糖波動不利於病情的控制，為了保持血糖穩定，每位糖友需要使飲食、運動、生活、心理狀態盡量均趨於穩定狀態。

每個人的血糖對不同食物、藥物、運動強度的反應不同，要想制定適合自己的控糖方案，就必須和醫生一起了解自己的血糖規律。了解自己的血糖規律需要一台性能可靠的血糖儀、制定自己的血糖監測計劃、定期定表實施血糖監測、形成完整的血糖監測記錄。血糖記錄不僅包括血糖值，還需要包括時間、食物種類及數量、藥物的種類及劑量、運動情況、是否生病等因素。

除規律的定點監測血糖外，當出現下列情況時，需增加監測次數。

嘗試新的食物後；

外出就餐後；

按照以前的進餐方式，但出現了頭暈、心慌癥狀；

沒有按時按量就餐或漏餐；

比平時進食過多的食物；

要根據血糖監測結果調整飲食數量或種類，使血糖重新控制在目標範圍內時。

中日醫院內分泌科周立新護士長提醒：血糖監測是指導我們良好控制血糖的一面鏡子，是醫生調整治療方案的依據，糖尿病病友一定不要忽視監測的重要性。

周女士：四化飲食控糖法

糖尿病病友需要管住嘴，具體方法：需要每天總量要量化，營養搭配合理化，食物種類多樣化，烹調過程清淡化。

在日常生活中吃的米面，可以多選擇粗糧，如蕎麥、燕麥、小米，這是食物富含B族維生素，其中的膳食纖維對降糖有好處。綠色蔬菜多多益善，水果需要適量吃，堅果等看不見的油脂一定要少吃。

糖尿病病友的飲食原則：每種食物都可以吃，注意食物的種類及分量，久而久之，你會發現，糖尿病飲食竟是一種講究的生活的方式，真正健康的生活方式。

中日友好醫院內分泌科營養師王亞菲提醒：糖尿病病友需要控制總能量的攝入，通過飲食方式的改變，可以達到減少藥量的目的。糖尿病病友即使血糖控制再好，每天的水果量也不要超過200克，放在兩餐之間血糖相對低的時段吃，堅果富含油脂，1小把相當於1勺油，一定不要多吃。而且需要把每天的水果和堅果計入一日總能量中。

作者：朱俊平

TAG:糖尿病之友 |

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