大胸肌的正確打開方式
最近，國外硬漢們又玩起了「王之蔑視」
據說這是一個只屬於D杯胸器男人的遊戲。
單純的我一開始以為「王之蔑視」
就是大大們用嚴厲的目光向下盯著我
然而看到下面這些照片時
嗯，我還是太單純了
這胸器
讓我說什麼好呢
抬頭仰望天空
注意
要四十五度度
這樣不是為了看起來憂鬱
是為了顯得胸更大
身材好的人
發個呆都要帥炸了
是的
我就是這麼膚淺人
難以掌控啊
不知道一拳懟上去
會不會被彈開
腹肌和D杯
算是絕配了吧
不管是男生還是女生
有這種身材的也是絕了
這拍照姿勢
我給99分
王之蔑視？
這位仁兄好像有點兒外擴啊
雖然挺大
但是胸型並不是很好看
我是不是在挑刺啊
這個還是很飽滿的
再好看的胸長在別人身上
也是可惜了
如何讓這樣的胸
也長在自己身上呢
那就需要下面這套動作了
動作一
彈跳俯卧撐
對胸肌的爆發力很有好處
高度可以自由控制
四個小凳子就可以
這個動作對於肌肉線條的刻畫
也很有好處，做起來實在拉風
動作二
俄式俯卧撐
又叫極限俯卧撐，難度很高
說是俯卧撐
其實是一種高階的徒手訓練方法
這個動作需要擁有強大的核心力量
是一種高效的全身性的綜合訓練
能做這個動作，本身就是一種能力！
動作三
夾胸俯卧撐
對胸肌的中縫非常有好處
胸肌的作用就是肩的水平內收
這個動作可以說是展現的淋漓盡致
你可以把它看成是
仰卧平板飛鳥的俯身變形動作
一個面朝上，抗阻力來自啞鈴
而這個動作是俯身
抗阻力來自於自體重，相當刺激
動作四
實心球俯卧撐
兼顧肱三頭肌、胸肌中縫
及胸肌爆發力於一體
當雙手撐握實心球時
肱三頭肌是目標肌肉
同時又刺激了胸肌中縫
兩手撐開讓身體彈起
又鍛煉了胸肌的爆發力
動作五
雙杠臂屈伸
遵循慢下快上原則
因為是自重動作
所以次數和組數不作嚴格限制
每次8組每組15個
最後做不完可能減到6-10個
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