減肥期間最常犯的五大錯誤！你肯定犯過！

如何利用最有效的時間

在高強度的運動中排汗潔顏呢？

跑步：讓心情愉悅舒暢

跑步是最方便的有氧運動，能將體內的葡萄糖充分燃燒，轉化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能甩掉肉肉，而且不易反彈哦~根據自己適應的速度與強度，選擇跑步的方式，大量排汗的同時釋放多巴胺，心情也變得愉悅舒暢！

跳繩：讓毛孔自由呼吸

像跳繩這樣的高強度間歇有氧運動，需要雙腿同時跳起，保持腳趾向上，不斷推移足弓重心，注意下落時不要全腳掌著地哦~堅持每天五組，每組一分鐘，飯後半小時進行最有效果。動作雖簡單，但能夠有效打開身體毛孔，讓肌膚煥發出健康光澤。高溫瑜伽：由內而外煥然一新

在38°C左右的房間開始進行高溫瑜伽，通過一系列動作來幫助塑造肌肉強度和韌度。大約10分鐘即會大量出汗，帶走體內毒素，凈化身體系統。在做完高溫瑜伽後，你會感到渾身充滿能量，從內而外煥然一新。

要做個精緻的運動美人，

就需要內外合一的滋養，

不如在最佳的護膚時期，

將運動和護膚一起進行到底。

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