快馬住！戰痘實用貼：外國健美小哥的經驗總結

這位小哥叫Brian Turner，他介紹了一下自己的戰痘經歷，希望能幫助到廣大還在和痘痘做鬥爭的朋友。

下面就是他採取措施前後的對比圖。

這個23歲的健美運動員的臉上曾布滿了看著很可怕的痘啊粉刺啊什麼的，讓他很受困擾。直到他決定放棄奶製品，並且每天喝一加侖水，每天來12份蔬菜。。

這三個方式效果很明顯，但是Turner表示其實你還可以做更多來徹底趕走這些玩意。

他介紹了排除痤瘡的從易到難的幾個步驟，而開始的一步就是每天換床單。

「當然還有枕巾，如果你體表長著很多痘的話，每天換是很重要的!」他這麼說道。

同時他也建議可以嘗試些好的潔面乳。

祛痘下一步：別亂摸你的臉。還有要注意減少攝入鈉、油脂、人造甜味劑、防腐劑、醬油、可可及乳清等含量較高的食物。

對吃貨來說，可以慢慢減少攝入量，等發現有效果的時候，自然有動力改變啦，畢竟臉還是比較重要。

前面就是「簡單」的清單了。

而在「中等難度」清單中，第一條就是「多喝水」！這個真的很重要，同時要減少軟飲料的攝入量。

你可以多補充點益生菌等，並且多吃蔬菜少喝乳製品。這位小哥每天要吃12份蔬菜。

如果你不想像下圖這樣。。

另外，如果可以的話，出很多汗後要立刻洗澡。即使是少量的汗，等它自己幹了以後，也會堵塞毛孔，然後。。

如果經過「簡單」和「中等」的課程後，還是有皮膚問題，那就該看「困難」清單了。

Turner建議停止抽煙和飲酒，很關鍵！

要多進食純天然食物，帶包裝食物越少越好，同時，每晚睡眠時間要增加到七到八個小時，更關鍵的是：別！熬！夜！

還有要多多調節自己的情緒，過度焦慮極其容易導致皮膚問題。

如果上面的步驟全部失效，出門--皮膚科。可以試試醫生建議的藥物和面霜等。

但小哥表示，他曾經通過藥物控制痤瘡長達70周，但是一旦停止，便會複發，所以，這真的是最後的建議，除非萬不得已。

好啦，小哥的建議分享完了，下面就要看你的行動了。

願人間沒有痤瘡，願你免受痘痘的困擾。

Source：

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3925284/Man-cured-acne-reveals-tips-clear-skin.html

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