美食遇上健身，會吃才是人生的終極奧義！
不知道什麼時候開始，娛樂圈掀起了一股健身熱潮。
大家的"老公"彭于晏的身材是這樣的。
不光有"馬甲線"，還有"A4腰"的袁姍姍。
走到哪跑到哪的元氣少女陳意涵。
用跑步釋放自己的氣質美女張鈞甯。
除了明星，我們也總是為了nice body而流汗。
健身已經成為我們生活中不可缺少的部分！
從踏上健身之路的那一刻開始，我們難道就要與美食絕緣了嗎？！
只能放棄垂涎的蛋糕和雞腿，在水煮青菜的清湯寡水中，吃草的度過餘生？
我只想說一句：no way !
每次在健身前後給自己一份美食，能夠享受食物，才是人生贏家！
不管是七分練、三分吃。還是三分練、七分吃。
當美食遇上健身，會吃才是人生的終極奧義！
Tip1：為什麼健身之後要大吃？
我們的訓練很大程度上都是在增加自己的肌肉量，以促進脂肪的消耗和新陳代謝的增加。
而在無氧訓練後，如果沒有及時攝入足夠多的營養，我們一則無法讓肌肉吸收到足夠的營養熱量來增加質量與體積，一則充入肌肉中的能量來源——肌糖原不能及時回復，影響接下來幾天的訓練。訓練後大吃，熱量幾乎不會轉化成脂肪，而是變成促進你減肥的肌肉和第二天訓練的能量。
這麼有益塑身大計的事情，還平白能滿足你的口腹之慾，會有人傻到健身後餓著嗎？
Tip 2：健身之後吃什麼？
健身後需及時補充足夠的碳水化合物。
運動後兩小時之內是人體內糖原合成效率最高的時段，以碳水化合物為主加適量蛋白質有利於體內糖原的合成。體內糖原足夠才能支持足夠的運動強度及持久度，也可以有效防止因糖原不足導致內體蛋白質消耗的增加。
良好的循環應該是這樣的：
運動消耗脂肪、消耗碳水 ---〉補充碳水 ----〉運動消耗脂肪、消耗碳水 ---〉補充碳水
解決了內心中"健身"與"吃飯"的天平，但這還沒有達到我們的最終目的。
吃飯並不是最終的目的，畢竟有些健身餐並不能算作"美食"。
作為健身餐，你還在吃水煮雞胸、水煮蔬菜、生菜沙拉嗎？
Ding~這是完全錯誤的理解！
其實增肌或者減脂，只要吃對了，都會讓你的訓練事半功倍。
不用忍受飢餓，也不用吃難吃的食物，就讓小編用美食來拯救你的胃！
Attention：多圖預警，請吃飽後觀看！
購物清單：
1.去皮雞胸肉：
雞胸肉蛋白質很高，但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。100克的雞胸肉(去皮)只有105大卡的熱量，而且碳水化合物含量基本為0.
健身的朋友們加入了生啃白水煮雞胸的隊伍中，其實它乾巴巴的口感吃起來並不那麼美妙~
吃膩了白水煮雞胸，那麼下面的雞胸做法將開啟你的新世界。豐富的食材搭配，多元的百變口感，有適合減肥的低脂沙拉，也有開胃解饞的宮保雞丁……你要的雞胸都在這裡！
好吃又有顏值的石榴雞絲沙拉。
只要稍微一點點醬就大有作為的黑椒蒸釀雞胸。
誰說健身不能擼串？彩椒雞肉烤串請來一打！
傳統老菜宮保雞丁，控制油量和澱粉一樣能讓你瘦瘦瘦！
2.牛肉
牛肉可是健身界肉類中的網紅，其中的肌氨酸含量極高，運動後補充肌氨酸能夠促進蛋白質的合成率，從而加速肌肉增長。牛肉中富含維生素B12、維生素B6，有助於肌體從高強度運動中快速修復。
從營養的角度來說，隨著熟製程度的增加，牛肉中的含水量和粗脂肪含量也會下降，但是其中的無機物質與總體蛋白質含量並沒有明顯變化。所以健身食用牛肉，烹飪熟製程度對我們營養攝取並沒有太大影響。
低碳水，低脂肪，好吃又滋補的胡蘿蔔燉牛肉！
搭配蔬菜的牛排也是增肌的好選擇！
解饞神器土豆牛肉醬！
3.蔬菜
健身需要充足的營養物質，除去蛋白質碳水化合物和脂肪之外，微量元素也是必不可少的！而蔬菜就是最更好的來源！
搭配樸素的意麵，高顏值又健康！
蔬菜搭配全麥麵包，不吃漢堡也能滿足你蠢蠢欲動的嘴！
4.魚肉
三文魚是健身鍛煉極佳的輔助食品，這不僅因為它有幫助脂肪燃燒的作用，而且三文魚含有的優質蛋白質可以幫助快速形成肌肉，蛋白質和omega-3脂肪酸可以有效補充健身時及健身後的體能消耗。
牛油果三文魚拌飯，操作簡單又增肌！
簡單的煎一下三文魚，美味滿分！
同樣，比目魚脂肪含量低，也是平價好食材！
高蛋白，低脂肪的鱈魚也是不錯的健康餐！
西蘭花鱈魚丁，健身者絕對不可以錯過的美食！
說了這麼多美食，有沒有覺得健身的過程也不會那麼辛苦了呢？
滿滿的既視感，健身餐也可以精緻又美味！
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