如何讓自己不再討厭運動？

每天當個沙發馬鈴薯也沒什麽不好？但有一天發現自己體力越來越差、容易生病、體重不受控制時，意識到好像再不運動就不行了，或是你有各種說服自己不需要運動或是討厭運動的藉口，到底要怎麽調整心態，從頭開始喜歡運動呢？

把「自以為」的不可能變成可能

總是很羨慕那些體運成績好的人，而自己總是跟運動好像沾不上邊？認為自己沒有運動天分？或是任何阻礙自己去運動的心魔，阻礙了運動的心愿，如果沒試過怎麽知道自己做不到呢？你可以不用像運動員一樣厲害（因為大部分的人都做不到），你也可以不用有好成績（運動不需要做得好，只要自己開心好），不用在意任何人的想法，想做什麽運動就去嘗試，你會發現自己比想像中還要在行！

別把運動當成壓力

很多人開始運動都有目標，減肥、維持健康，或是成為專業運動員，這些目標都是很好的動力，但對於一開始就恐懼運動或是討厭運動的人，這些目標可能成為一種壓力，剛開始你會逼迫自己去運動，但你從來沒有真正喜歡運動。所有的興趣都是從「喜歡」開始培養，所以別再幫自己設定很多目標，就把運動當作紓解壓力的日常習慣，而當你身體習慣了，運動技巧越來越好了，目標自然離你更近。

找到自己喜歡的運動

也許以前根本不是不喜歡運動，而是從來沒有找到自己真正喜歡的運動！這時候也不用覺得壓力很大，去網路上找找運動課程，或是任何你想嘗試，卻從來沒有試過的運動，例如：重量訓練、有氧舞蹈、瑜珈等等，去體驗一次，也許就能找到自己真正喜歡的運動。

為自己訂【運動嘗試期】

為期3個月的運動課程、半年後的路跑比賽、自己選好的一個運動，沒試過怎麽知道自己不喜歡？然而適應也需要一段時間，每個人剛開始運動都會很累、痠痛，但是給身體一些時間，去適應運動，當身體不再那麽痛苦了，就能開始感覺到運動帶來的正面能量。

觀察自己運動後的轉變

每天早起運動、下班後拖著疲勞的身體去運動，到底有什麽效果？你可以靠自己來觀察，也許是腰圍小了點、不再上班午後打瞌睡、晚上睡得更好、抗壓力更好了等等，都是運動帶來正面的轉變，也能成為持續下去的動力。

將不良健康狀況轉變為動力

高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病等等問題，都會在年紀漸長後浮現，光是靠藥物治療，總是會覺得身體沒有好轉，這時候會意識到該要開始重視運動，不管是健走、跑步、游泳，或是請專業的運動教練來協助規劃運動計畫，這些都可以，將想要找回健康的動機，轉變成運動的動力。

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