練瑜伽，把前屈摺疊做得更深入

考察一下，你有多少的時間是在阻礙腰腿的血液循環：穿高跟鞋、習慣開車、久坐不動、愛玩電腦……腰疼、腿部酸脹的時候，不妨練習一下前屈式瑜伽，它可以拉伸脛骨、排骨，緊至肌肉，改善腰、腿的血液循環，而且動作簡單易學。

如果你已經練習瑜伽一段時間，需要加強前屈，今天這套視頻剛好適合你！

主題Theme：前屈摺疊

難度等級Level：

時長Time：15『33

前屈摺疊

你說，你愛上瑜伽哪裡好了？

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TAG:瑜伽導師營 |

※瑜伽這樣練，前屈摺疊更加深入
※如何把前屈摺疊做得更深入？
※瑜伽前屈最重要的不是手抓腳，而是轉動骨盆！
※瑜伽前屈碰不到腳趾？你要這樣認真練……
※前屈體式下不去，也不一定僅僅是腘繩肌的問題呀，拉伸外旋肌的練習也重要呀
※做好瑜伽前屈的秘訣：找到後彎的感覺！
※腹肌訓練不容易，只因為你的腰椎前屈受限沒有解除
※瑜伽前屈下不去，可能是你沒抓到這些細節
※為什麼你總是練不好前屈？
※剛剛才知道，做瑜伽前屈動作是為了
※前屈做不好，很有可能是因為你只是擺了個樣子
※瑜伽站立前屈，練出細腿翹臀
※在瑜伽站立前屈中，找到腹部收束的感覺！
※瑜伽前屈手落不到地？那你應該這樣練習
※瑜伽課上，為什麼前屈時不說小腹找大腿或者腹部貼大腿？
※大腿後側緊，做不了前屈？到底怎麼回事？
※做仰卧起坐時配合合理的呼吸，做仰卧起坐時，身體前屈時應呼氣
※瑜伽站立前屈加上扭轉？給你極致的打開和舒展
※背痛和腰椎間盤突出，一定要避免前屈嗎？