做家務能減肥嗎？4種家務減肥法

做家務能減肥嗎？答案是肯定的，但是不論哪種運動都要持續半小時以上的，不然也是白費力氣而已。

4種家務減肥：

1、廚房裡的減肥操。

你是否覺得煮飯已經佔據了你的減肥時間，其實未然，在做飯的同時，也可以配合一些減肥的動作來達到減肥的目的，比如在煮飯的時候，可以一直處於墊腳的狀態，這樣在做飯的半小時下來，對小腿和大腿的肌肉有了一個很好的鍛煉機會，另外在拿高處物品的時候也別忘記可以舉高高，踮起腳尖，抬高雙臂，配合有節奏的呼吸，可以防止胸部的下垂，強化大腿、小腿和臀部的肌肉。

2、晒衣服的減肥操。

身體背對晒衣桿呈直立的姿勢，注意胯部要保持不動的姿勢，通過上半身的運動，扭轉上半身來把衣物扭干晾起，左右交換的扭動，在做扭轉動作的時候，可以將身體盡量的往後仰，可以增加負荷，鍛煉腰部兩側的肌肉。

3、拖地減肥操。

拖把放於身體的前方，身體呈直立的姿勢，雙腿緊握拖把的把柄，兩腿要分開一前一後交叉站立，擺出弓步的姿勢，利用手部的力量將拖把重複前後推移，就像是在做擊劍的動作，這個時候要把重力集中在身體的上班身，這個動作可以左右腳交換進行，不僅僅可以達到減肥的目的，還可以做到豐胸的效果。

4、擦桌子減肥操。

拜拜肉帶給你的苦惱多嗎？拜拜肉會使我們的手臂顯得十分的粗壯，穿衣服也非常的不好看，可以通過擦桌子這個運動趕走可惡的拜拜肉。站在桌子的一邊，雙手用力的按住抹布，身體盡量保持不動，靠手臂的力量去使桌布來回的移動，有點類似於做俯卧撐的動作，在向前推的時候要注意雙手要在同一個水平線上，雙臂的用力方向要一致，這樣不僅能起到趕走拜拜肉的作用，還可以促進肩膀的血液循環。

其實運動無處不在，只要你有一顆運動的心，即便在家裡做家務也能達到很好的減肥效果。

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