拒絕凍手凍腳，告別「冰美人」！
「你手怎麼這麼冰？」
「沒辦法，天生氣質高冷。」
「你腳怎麼這麼涼？」
「哎，腿長就這點不好。」
立冬過了，冬天正式宣告來臨，姑娘們又開始「凍手凍腳」了。人馬妞不停的被問到這種情況該怎麼破，今天就給大家說說手腳冰涼那些事兒。
為什麼我會手腳冰涼？
造成手腳冰涼的原因有很多，主要可以概括為生理原因和外部原因。
生理原因
自我保護機制的作用
大多數人到冬天都會手腳冰涼，不管是男生還是女生，手腳溫度一定是比天氣暖和的時候低。首先我們需要知道，大部分情況下這是一種正常的生理現象，是自我保護機制的一種體現。
皮膚下有冷、熱受體細胞，可以感受外界溫度的變化，調節體表溫度。當冷受體細胞感覺到寒冷時，會關閉毛細血管，讓血液更多的流向內髒的重要器官，相應的手腳部位的血量減少，所以會變得冰冷。
女生手腳一般比男生涼
有研究顯示，女生體表溫度比男生低（約低1.5度），但女生體核溫度比男性高（約高0.2度）。此外，女生血壓普遍比男性低，肢體末端熱量供應少，因此相比男生來說，女生手腳冰涼情況更嚴重。
血糖太低導致手腳冰涼
有些人為了減肥採取節食的辦法，使自己經常處於「餓」的狀態。食物是身體很重要的熱量來源，一直餓著容易造成低血糖，血糖太低時，身體功能不足就會降低代謝，產熱變少了，導致手腳冰涼。（大家應該也有肚子餓的時候覺得冷，吃飽後就變得溫暖的感覺吧）
外部原因
手腳冰涼的外部原因，主要是外界氣溫低，穿得卻少。不管天氣多冷，似乎都能看到穿著絲襪、好看卻並不保暖的大衣、單鞋的女生，雖然很美，但看著就覺得很冷啊……
衣服太薄、穿得太少、沒有做好保暖措施，都是導致我們手腳冰涼的重要原因。長期受凍，還可能造成凍傷。對女生來說，尤其需要注意腿部，很多人為了好看只穿絲襪或者很薄的褲子，長此以往容易凍傷導致腿部血流不暢，不僅容易腳部冰涼，還可能導致腿粗並且很難減下來。
如何緩解手腳冰涼？
手腳凍得像冰棍似的，除了惡作劇的時候挺管用，其他時候還是挺難受的。下面給大家介紹幾個緩解手腳冰涼的方法。方法都很簡單，但更重要的是實踐和堅持，在日常生活中希望大家能時時注意，培養出良好的習慣。
運動！運動！運動！
重要的事情說三遍。心肺功能不夠強健容易造成肢體末端冰冷，也就是手腳冰冷，對應的解決辦法就是運動，增強心肺的最好方法就是進行有氧運動。
如果有規律的運動習慣最好，如果平時比較忙沒有時間鍛煉，可以改變一些生活中的小習慣，比如用走樓梯代替坐電梯，久坐之後站起來走一走動一動。增加身體的活動也會產生熱量而使身體熱起來。
注意營養，均衡飲食
千萬不要為了減肥採取節食的方法（關於這點人馬妞在以往的文章中已經多次強調了），不要讓自己挨餓。冬季氣溫低，大家還面臨著「起床難」的問題，為了多睡幾分鐘寧願不吃早飯。要吃早飯也是老生常談了，對冬季來說，早餐尤其需要吃熱的食物，多喝熱水、紅糖水、生薑水等。
多吃溫補的食物，多吃含煙礆酸的食物。煙礆酸有擴張血管，促進血液循環的作用，還能促進消化系統的健康、減輕胃腸障礙，使皮膚更健康。煙礆酸在動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡、家禽類的白肉中，含量都很豐富。（這些食物也都是健身人士可選的優質食材）
有條件的建議自己做飯，這樣更能保證食物的健康和營養搭配的均衡。
做好一切保暖措施
雖說羽絨服在時尚圈一直是被拒絕的，但它卻是寒冷天氣最好的禦寒物之一。帽子、手套、圍巾、口罩、雪地靴，還有熱水袋、暖寶寶，北方的盆友還有暖氣……你有一百種方法可以保暖，為何還要受凍？
這裡人馬妞再特彆強調一下腿部的保暖，尤其是想瘦腿的女生，一定要注意。此外，膝蓋腳踝等關節部位如果受寒的話，寒氣很難散去，時間長了容易造成關節的毛病。
洗熱水澡，泡熱水腳
在寒風中瑟瑟發抖好不容易回到家中，沖個熱水澡馬上就能讓身體熱起來。對於生活在南方沒有暖氣不用熱水袋也不睡電熱毯的人馬妞來說，睡覺前沖個熱水澡或泡個熱水腳是必不可少的，否則無法承受冰冷的被窩。
圖片福利 (￣￣)
有一點需要注意，如果你不是洗完澡或泡完腳就上床睡覺，那麼一定要穿上保暖衣和襪子，很多人容易忽略這一點，往往在看劇、看書的不經意間手腳就變得冰涼了。
有人說，天氣冷了，有男朋友的抱男朋友，有女朋友的摟女朋友。而單身狗們則厲害了，他們不冷。人馬妞猜一定是因為他們更愛運動。
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