肉體練到哪一個等級，才能戳到你心裡？！
在健身房有個「肌友」問我
身體肌肉練到什麼等級才最好
相信很多的健迷寶寶也有這種疑惑
那小編今天就給大家整理一下
看看你想變成哪一款
女生篇
1. 緊緻型
這類的女生會定期去健身房健身
體脂保持在22%-20%之間
微微有肉感或者是緊緻，線條也剛剛好
看到她們，你不會覺得是狂熱的健身人士
但是也不會給人一種天天葛優躺的感覺
這樣的女生，雖然看不出明顯的肌肉線條
但是保持著微微的肉感，身體較為柔軟
2. 局部肌肉型
這類的女生已經稍微有馬甲線了
體脂保持在20%上下
自身開始注重力量和形體的鍛煉
娛樂圈有馬甲線的女星基本上都是這一類型
3. 輕微肌肉型
這樣的妹子，注重自己全身的線條
體脂保持在18%-20%
雖然這個數字跟第二種沒差多少
但是視覺上給人的效果卻不一樣
這種女生單單從腹部的線條
就能夠看出來是屬於肌肉型的女生
雖然手臂和腿部並沒有太多的肌肉
但是卻給人一種健康的感覺
這樣的身材多存在於國外的健身網紅和超模中
4. 肌肉明顯型
這樣的妹子
全身的肌肉已經比較明顯
體脂保持在16%-18%
她們的日常健身已經習慣於
擼鐵和力量的訓練
這樣的身材通常是女健身教練
能夠達到的類型
5. 金剛芭比型
不只是男生追求健美的身材
有很多的女生也想要練成這樣的身材
在中國
這樣的身材代表應該是哪吒吧
別跟我討論哪吒是不是女的
因為我分不清哪吒的性別
男生篇
以下排名僅代表肌肉程度，不代表優劣
一分肌肉男
其實這樣的男生算不上肌肉男
但是也不能說是排骨男
身上雖然有些肌肉的
但主要集中在腹部
二分肌肉男
這一類型的男生體脂含量較低
但是還是會定時的健身鍛煉
比如一些的仰卧起坐之類的徒手鍛煉
自己的身體也看起來比較有型
三分肌肉男
李小龍就是典型的三分肌肉男
這樣的男生主要是出現在散打的運動員中
他們的肌肉是常年「打」出來的
體脂率也比較低，而且爆發力比較驚人
四分肌肉男
肌肉能夠達到這一類型
說明你已經開始轉變為肌肉男
體脂含量低，肌肉分離度也比較強
一些健身的模特和運動員屬於這樣的類型
由於定期做一些力量訓練
他們的肌肉會比上一類型的男生肌肉多
五分肌肉男
這樣的肌肉男可以說已經屬於肌肉型男
他們上半身的肌肉包括線條和形狀上
都已經接近完美，並且肌肉比較發達
一些健身模特就屬於這樣的肌肉型男
但是，這樣的肌肉男往往缺乏腿部的訓練
身體的上下部位平衡性不是很強
健身不健腿，遲早得陽痿啊
六分肌肉男
這一類型的肌肉男已經接近完美
而且也注意到了自己腿部的鍛煉
速度和力量結合的較為完美
呈現出肌肉飽滿、線條分明的視覺效果
並且這一類型的肌肉男身體素質非常好
這樣的肌肉男多存在於美國的
國家橄欖球聯盟以及職業摔角中
七分肌肉男
這樣的肌肉男在我們國內
一般是那些健美先生
這些健美先生雖然代表
我們國內健美的頂尖水平
但這樣類型的肌肉男
在世界上還是處於中等水平
所以，健迷寶寶們，你們更要努力啊
國內的健美水平能否上升，全看你們的了
八分肌肉男
施瓦辛格就是這類肌肉男的代表
這樣的肌肉男是世界級的健美先生或者是大力士
這一類型的肌肉男，他們的肌肉分離比較強
而且肌肉的形狀都是世界一流的
九分肌肉男
這一類型的肌肉男是那些半職業的健美先生
因為隨著健美水平的不斷提高
有一些半職業的健美先生也不斷出現
他們雖然也屬於健美先生
但是，他們的級別比那些IFBB低
這種類型的肌肉男，常人已經很難達到
十分肌肉男
終極的肌肉男來了
相信大家早已經按捺不住了
這一類型的肌肉男
代表著世界健美的最高水平
常人一生也不可能練成這樣的肌肉等級
這樣的肌肉男從身形到肌肉
都是世界最高的水平
世界上能夠練到十分的肌肉男
也是寥寥無幾
比較有名的就是羅尼庫爾曼
馬庫斯羅希爾等等
好了，看了這麼多的身材
健迷寶寶們的身材都是哪一種呢
不過，健君還是要告誡大家一句
健身的目的是為了讓自己的身體變得健康
所以我們不要盲目地羨慕那些肌肉程度好的
只要朝著自己的目標去練
那我們就代表最棒的自己
所以，干吧得，我們大家一起加油
健君積攢多年的日語終於派上用場了
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