從握酒瓶到拿啞鈴，他一年練出了腹肌！
我叫石陽，這是我的健身故事。
這事兒，又是一個很長，但是一點都不曲折的故事。
幾年前我還是一個充滿了青春的少年。
然後按照生命的順序，和社會邏輯，我畢業了。
沒多久之後，毫無疑問的開始了第一份工作。
當時的我簡單認為，喝酒也是工作的一部分，而且一定得喝好，喝到位。
整個人也變得越來越懶：
有時即便沒有應酬，自己不喝也睡不著，心裡總是感覺少了點什麼。
直到有一天，我再也無法面對鏡子中的自己。
然後我苦苦思索了一晚上，下行決心開始健身。雖然一開始上跑步機3分鐘都堅持不了，但後來隨便約跑10km!
當時理念錯誤，覺得減肥就是看體重，我的目標就是變輕。
然而這些都是錯的，減肥就是應該增肌刷脂！然後我開始重視器械訓練
也注重一些休息日的，綜合訓練。
然後慢慢的看到了效果
健身這件事情似乎沒有那麼難，但是也必須得讓各種少油，少脂肪的食物有趣起來。也更有精力去享受早上的陽光和閱讀。
我感覺我變強壯了，個子也顯得更高了，自信又回到了我得身邊。
就在這樣自我的世界裡玩了起來，然後又有小夥伴加入了進來。
接著我們開始了第一次嚴格意義上的刷脂，而並不是只看稱台上的數字。
腹肌慢慢的有了輪廓清晰！
再努力一點！
然後，去撒歡，算是對自己的一個獎勵，也是鼓勵！
回過去想，原來那時失眠的我，在追尋的是我得青春。
健身就是這麼順理成章的一件事，你付出就有結果，並且可以把過程變得很有趣。
我叫石陽，我會弔下去的！
最後，不要拿出差或者其他實踐不固定當借口。時間和A罩一樣，擠一擠總是有！ 神馬都不是理由！！！！！
投稿指南：如果你是健身高手、參加過健美比賽並獲得過名次，歡迎加微信wuxiongdibujianmei進行投稿。
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※看完他們的二頭肌，我默默掏出了啞鈴
※許多人喜歡在家準備一副啞鈴，隨時就拿出來練一練
※啞鈴除了可以練胸，用來練腿也是個不錯的選擇！練好腿部肌肉，老年後不好腿腳不麻
※僅需一對啞鈴，堅持一個月，在家裡就能練出肌肉身材
※從基礎到進階，一對啞鈴就夠了
※啞鈴、杠鈴多舉舉，你的胸肌肯定能夠練出來！這幾個動作，送給想練胸肌的你！
※下斜啞鈴卧推，練出你的飽滿胸肌
※從握酒瓶到握啞鈴的感受，最大的改變就在於自己！
※與人魚線有關的側腹肌肉，要用啞鈴這樣練！一周就有效果了！
※你只需要一副啞鈴，鍛鍊出胸肌！
※啞鈴分腿蹲，練腿動作一個就夠了
※用一對啞鈴在家練出結實腹肌，撩起上衣盡顯男人本色
※這幾個簡單的啞鈴動作，練好了卻能撐爆你的二頭肌！
※不要做「弱雞」，一對啞鈴就足以把自己虐爽了！
※孩子當啞鈴，拎桶做深蹲，這位馬甲線媽媽帶起娃來更性感！
※看著拉板車的大爺的腹肌，嚇得我撿起了手中的啞鈴
※買上一對啞鈴，不去健身房，也能輕鬆虐出完美肱二頭肌！
※讓你瘦背又瘦手臂，只需一個啞鈴就足夠！
※在家用一副啞鈴，就能練出肌肉線條！