你健身總是半途而廢？5個關鍵錯誤幫你找到原因！

這年頭健身的人越來越多了，但能堅持下來的真的不多。有的人健身是為了給喜歡的女生留下好印象，過了一陣子後，就會找各種各樣的借口爛在家裡。原本好像有希望長出的肌肉就立刻被打回原形，「變成」肥肉了。其實健身容易放棄不一定是你沒有毅力，而是健身過程中出了問題。所以大家不妨看看是不是曾犯過以下哪些常見錯誤吧！

一、一時興起懟死自己

有時候突然覺得精神特別亢奮，或是看完電影，也想把肌肉練成像彭于晏劉耕宏那樣，那陣子或某幾天就會瘋狂健身，急著想練出身材來。但這樣急功近利的訓練不但效果不大，還會反過來阻礙你的健身進度。因為這樣會讓你的肌肉得不到應有的休息，會對身體造成負擔。而且根據經驗，會因短暫理由開始健身的，絕大一部分會因為短暫理由找借口偷懶，也很容易對時好時壞所帶來的挫敗感而放棄，所以，放平常心，一步步慢慢來。

二、沒有擬出健身計劃

如果你有請教過健身房的教練或者高手，他們絕對會告訴你健身要有計劃。大家健身都是為了改變自己的形象，而計劃能讓你這個目標形象更加清晰。如果你是個沒有計劃的人，代表你根本不清楚你想要成為什麼樣的人，這樣盲目的前行真的很難堅持下去。除此之外，計劃本來就能夠給人帶來強烈的希望，這絕對會是支撐你長期健身所需要的精神依靠！

三、沒有為健身過程做記錄

這點真是太重要了！太重要了！太重要了！大家平時都急著做訓練前計劃，但卻忘了訓練後也需要詳細地做記錄才行。如果你沒有記錄下你所做的訓練，當你發現健身效果不如預期或是遇到困難障礙時，想要回頭檢討就很難精確的找到問題所在了。除此之外，記錄下這些，也可以讓你回頭看看你所付出你的努力，東野圭吾說過，當你失去激情時，好好回想之前的努力，自信會噴涌而出。一天的辛苦感覺不出來，但是一個月，半年下來的話，那種成就感絕對能支撐著你走得更穩！

四、過度依賴營養餐

近期引起了一股輕食熱，看上去低卡健康的食物拼盤，有的標榜著長肌肉，有的寫上可以減脂，使得那些想要一步升天的訓練者們感覺似乎找到了成功的捷徑。但其實這其中大部分人中，平時的飲食中，99%對身體無益，然後因為吃了那1%的健康食品而覺得安心。這是相當錯誤的觀念，如果你真的想要讓健身成果最大化，那平時就必須控制好卡路里的攝入、營養素的分配，不然那些一份就要40塊的輕食也幫不了你！

五、錯把身體的不適應當成進步

沒錯，隔天的肌肉酸痛確實是肌肉正在修復增長的信號，但其實，這樣的信號或者總是感覺疲勞，有些是告訴你你在進步了，而有些卻是在告訴你，你可能練得太多了。所以，健身是一件不能蠻幹的事，必須仔細評估好自己的身體情況才行！

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