健康減肥搜身秘籍：飲食加運動

很多人減肥都成功了；可是你知道嗎？減肥是有秘訣了有方法的，飲食跟鍛至關重要，不能一味的運動或者是一味的飲食想要成功減肥，那麼就要合理的飲食以及適當的運動。

6大減肥方法

1.每天一餐喝流食

流質食物的製作非常簡單方便；但是流質食物應當盡量多樣化，以避免營養缺失，保證你所選擇的流質食物能夠提供給身體足夠的必需的營養素還要蛋白質，還能提供能量，可以往流質食物裡面加入各種蔬菜和水果，或者杏仁等等，種類和數量都沒有限制，既能夠提供能量和營養素，還能幫助減肥；那麼，就選擇一天中的其中一餐為自己特質一份減肥流食吧。

2.堅持適度運動

生命在於運動，運動可以加速身體的新陳代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們擁有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運動方式並且長期的堅持練習，不但可以有效的減肥瘦身，而且還能保持住理想的好身材，避免反彈出現，另外經常運動還能夠雕塑身體的曲線，讓我們瘦得更加健康完美。

3.不焦急

大家有沒有過這種經驗，一心想著趕快減肥，卻無論如何也瘦不下來，然後心情就開始煩躁，繼而放棄減肥；實際上，減肥沒有快速法，越是著急著減肥壓力就會越大，導致無法長久堅持，減肥以失敗告終，而那些抱著船到橋頭自然直想法的減肥者們，往往能夠長久地堅持下來。

4.少吃一口肉

少吃一口肉就能夠讓你在兩個月內減掉十五左右體重，1克脂肪含有9千卡的熱量，而碳水化合物和蛋白質每克含有熱量越4千大卡，減肥中，並不是完全不能進食脂肪的，每天進食的脂肪保持在20到40克之間，並且還要多食用新鮮的蔬菜水果和穀物類食物，就能夠達到完美的減肥飲食要求，讓你在兩個月內減掉十五左右體重；要記住，不是少吃脂肪就能夠減肥的，碳水化合物的進食量也應當相對的控制，避免過量，否則還會長胖。

5.合理利用時間

別老坐在沙發上看電視，當電視劇結束開始廣告時，可以站起來做一些運動，俯卧撐、仰卧起坐都行。

6.做家務活

多做一些家務活能幫助身體消耗熱量外，還能讓居住環境更舒適，一舉兩得。

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