狂減30斤的減肥心得，每天2次不餓肚，刮油排毒！

本人這輩子最大的成就就是今年終於擺脫「肥妹」的陰影，三個月的時間裡成功減肥三十多斤，體重由131降到現在的97。補充一下，本人身高163。之前我發過一篇關於減肥的心情日記，由於沒有寫出具體的減肥方法，從而遭到很多JM的留言炮轟。想想看只晒成

首先說飲食方面。

我減肥的時候每天至少10杯白開水，水可以帶走我們體內的廢物，身體自然就輕盈多了。不要以為水喝多了會增加體重會浮腫，只要你不憋尿，多餘的水分就會帶著體內的垃圾及時排出。我沒有刻意節食，基本上沒有餓肚子，只是平時少吃零食，不吃肥肉，多吃蔬菜水果。

接下來是減肥產品。

也許有人不用任何的減肥產品也可以瘦下來，但我不行，而且我敢說大多數JM都不行。我覺得對於減肥的人來說，安全、健康、有效的減肥產品是必須的。減肥三個月都沒有挨餓，我想我用的減肥產品功不可沒。我吃的是多燕瘦益生菌水果片。這是一款靠口碑相傳的減肥產品，沒有廣告，所以價格也很公道。我也是看到朋友用了效果驚人才用的，最大的感受就是服用後沒有不良反應，減肥期間我的身體狀況一直都很好。正在減肥的JM可以加她微信：nss360，畢竟碰到一款安全又有效的減肥產品不是件容易的事。之前看到好多JM在昂貴又劣質的減肥產品里掙扎，甚至變得人不人鬼不鬼的，真的很痛心，所以我希望自己的一些親身經歷能幫到她們。

然後說說運動。

很多JM一聽到「運動」就會泄氣。我覺得在有了正常的飲食和正確的減肥產品之後，運動可以根據自己的情況選擇。我吃多燕瘦益生菌水果片的第一個月里瘦了15斤，是三個月里瘦得最多的一個月，但我並沒有做任何運動。我從第二個月開始配合運動，減了10斤，期間並沒有上健身房，只是在家做一些瑜伽動作，一周大概四次的樣子，每次不到一個小時，比較輕鬆。第三個月的運動量跟第二個月差不多，減了8斤左右。所以說運動是根據自己的情況選擇，也許我只吃減肥產品還能減得更多，但我感覺運動可以塑造肌肉線條，看上去體型會更好，而且減到現在的體重我已經很滿意了。

最後是按摩。

如果你只想減肥，這些步驟肯定是多餘的，因為這些都是細節上的問題。按摩對緊緻肌膚有相當的好處，不管你服用的減肥產品有多麼神奇的緊緻效果，按摩總會錦上添花。我感覺減肥膠囊的緊緻效果也不錯，但我減的數量太大，難免皮膚有些鬆弛。按摩給了我很大的幫助，但一定要配合潤膚產品和按摩手套，這樣既不會損傷肌膚也不會太費力。潤膚產品不想減肥產品，沒有特別的要求，只要能滋潤就行了，我是在屈臣氏隨便買的，20塊錢一大瓶，有時候做活動還買一送一，很划算。這裡我就不說我使用的潤膚產品的名字了，總感覺名字說多了像是在做廣告。

好了，JM們，這可真是我的嘔心瀝血之作，我把所有的方法細節都毫無保留的傳授給你們，你們要爭口氣，拚命的減啊!我們一定要讓那些笑話我們是「肥妹」的帥哥靚妹們刮目相看。

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