心跳越慢越長壽？心跳多少的人比較長壽

健康 11-14

心跳越慢越長壽？心跳多少的人比較長壽

中國民間有種說法：千年王八萬年龜，來形容壽命長、時間久。因為烏龜和王八一直被視為長壽的象徵，那麼它們的壽命為什麼這麼長呢？

跟心率低有關係，每分鐘心率只有20次左右甚至更低。

有的讀者估計忍不住直接拉到下面的評論來噴小編胡扯了，先別著急，這是有科學依據的。

動物的心率與壽命的關係

德國的科學家將動物的心率和壽命進行了對比，調查發現，心率越慢的動物，壽命越長。例如老鼠，每分鐘心跳500次，壽命只有兩三年左右，貓狗平均每分鐘100下，壽命10多年。

相反一些心率很慢的動物，比如大象、鯨魚、烏龜，壽命都很長；世界上最長壽的烏龜每分鐘心跳只有6次，壽命可長達177年。

心跳越慢越長壽？心跳多少的人比較長壽

動物心跳越慢壽命越長，那麼人呢？

人也是動物的一種，據調查人的壽命也與心率息息相關。人的一生，心跳次數在25億次至30億次，正常情況下，靜息心跳60，能活到90多。

再次強調一下，我們要討論的是心率與壽命之間的關係，其他的條件我們設為正常。要不肯定有人說了，萬一有人得癌症死了呢，萬一有的人被車撞死了呢？這些情況不考慮在內。

心跳每分鐘超過70次就算心跳偏快，可能會造成壽命減短。心跳每分鐘70-89下，平均減壽3年左右，每分鐘90-99下，減少8年，超過100下，恐怕要縮短13年壽命。

心跳每分鐘90次的人比每分鐘60次的，20年以後，心臟將多跳3億次左右，大大加重了心臟的負擔，很可能是減壽的原因。

國外一項研究對年齡在35-84歲的人群進行了長達26年的跟蹤調查，結果表明，隨著心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升，男性人群尤為明顯。

當然也不是心率越低越好，心率太低會引發身體的其他疾病，不經常運動的人，心率低於50，壽命也會降低。

心跳越慢越長壽？心跳多少的人比較長壽

那麼如何降低心率，將心率保持在60左右呢？

引起心跳偏快的原因是很多的，比如天生基因、後天生活作息、飲食習慣等都可能造成心跳偏快，好消息是，心跳可通過運動進行調節。

研究人員表示，運動對於維持全身健康都有好處，時常參加各種強度事宜的有氧運動，使心功能得到鍛煉。

運動前要自覺舒適，無疲勞感，一般運動不要超過一小時，每次最佳30分鐘到60分鐘，每周至少堅持3次運動。

有的人要說了，運動不是會使人心率加快嗎？心率加快了，人壽命不就短了嗎？

運動的時候心率會增加，但是也只是在運動的時候增加，而運動會增強心肌功能，當不運動的時候，就會跳得慢了。

微醫提醒：運動一定要適量，這樣才能有效得調整心率又不傷害身體，過量運動不僅不會長壽，還會對身體有損傷，甚至是減壽。

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