特殊時期，跟著姨媽一起做瑜伽
女人一生會經歷400多次月經，每次2-8天不等。女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。
在印度，女性稱經期為「moonday」，月亮日。是用來內省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。正常周期：28天（正負不超過一天為一個周期的時間。）持續時間：4—5天，BUT事實上很多女性經期會出現這幾種狀況：
1.量大，提前2.量小 ，拖後3.量正常，但忽前忽後
4.忽前忽後，忽大忽小5.崩漏6.痛經
六式經期瑜伽，緩解痛經、月經不調等經期綜合症。
靠牆三角式
功效：選擇靠牆，即讓身體有支撐感，不疲勞的同時讓身體前側處於展開的狀態，有效緩解經期的腹部疼痛感。
動作：
1.背部靠牆，把兩腿分開大概兩個肩寬的位置。
2.右大腿帶動右腳打開90°，並將一塊磚（或者很厚結實的硬物）放於腳外側和牆之間。
3.左腳腳後跟貼牆。
4.吸氣伸展，呼吸上身下落右側，手放於磚上，左臂伸展。身體完全貼牆。
5.此時，體式可以不用過度用力，找到舒服的位置，主要讓前側髖部有展開感就好。
6.保持8個呼吸，起身，換方向。
坐角式
功效：緩解經期的焦慮壓力，痛經，宮寒。
1.坐在地面，兩腿自然分開到舒服位置，背貼牆，勾腳。兩手放於體前，關注呼吸。
2.呼吸，上身向前，可把小臂放於抱枕上（沙發抱枕也行），不需要完全下落，不要讓腹部有擠壓感。
3.保持8-10個呼吸。
束角式
功效：給髖部足夠空間，緩解經期不適。
1.背靠牆，兩腳心相對，兩膝朝兩側打開，手放於膝蓋上。
2.保持8-10個呼吸。
束角變體
1.保持束角式步驟1。
2.把左右放於左側地面。
3.吸氣伸展右臂，呼氣，讓身體朝右側輕柔側彎。
4.保持5-8個呼吸，換反側。
功效：放鬆背部，緩解經期時背部酸痛。
1.坐立，兩腿挺直，背部伸展，兩腿略分開與髖部同寬。
2.抱枕放於小腿處。吸氣，伸展，手臂伸展，呼吸，兩手下落放於抱枕上。
3.可留在步驟2，也可再一次呼氣時，上身下落，額頭放於抱枕處，給腹部留出空間。
4.保持5-8個呼吸。
功效：放鬆平靜大腦，關注呼吸，緩解焦慮。
1.將抱枕豎著放於身體下方，抱枕末端和下背部有一個拳頭距離。
2.腳心相對，兩膝打開。
3.吸氣伸展，呼吸，上身下落，放於抱枕上，兩手放於體側。
4.關注呼吸，可以保持較長時間。
從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩定情緒，保持內在的寧靜。
每個女性在經期身心，受影響的程度各不相同，因此還是建議各位伽友傾聽身心所發出的信號。並用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什麼和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。
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