堅持晨起練瑜伽，人生就會直接開掛！

瑜伽 11-14

早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能做一些適當的瑜伽動作，有利於提升代謝率，改善血液循環，讓人精力充沛，以更佳狀態投入到工作生活中去。

早起是健康生活必不可少的好習慣，而瑜伽則是古印度流傳而來的身心智慧，據說印度總理莫迪每天早晨4點鐘起床練瑜伽，來保持身體精力，如今他已經66歲，卻依然活躍在世界政壇。

堅持晨起練瑜伽，人生就會直接開掛！

如果你能堅持晨起後習練瑜伽，那麼，你的人生就會直接開掛！

1.瑜伽和早起讓你保持精力旺盛

堅持晨起練瑜伽，人生就會直接開掛！

研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

而瑜伽可以讓人平心靜氣，是一個良好的放鬆方式，能促進人的精力恢復，讓人活力無限。

2.瑜伽和早起能提高學習成績

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美國德克薩斯大學一項研究發現，早起大學生的成績比「夜貓子型」大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。

此外，瑜伽冥想可以促進大腦活力提升，防止老年痴呆已經被證實，瑜伽帶來的活躍大腦，對學習幫助很大。

3.瑜伽和早起能使你更能好地處理事務

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一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

瑜伽讓你關注自身，關注當下，能讓你的體悟更深，細節發現的能力更強。

4.瑜伽和早起能提高你白天的效率

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當「夜貓子」們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成瑜伽練習、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。

瑜伽習練可以幫你調整好身體狀態，投入新一天的工作，讓你的白天效率更高！

5.瑜伽和早起能增強你的幸福感，讓你更踏實

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加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

而瑜伽作為一種良好的減壓運動，能撫平你的思緒，真正抓住生活的重心，從而幸福感更強。

6.瑜伽和早起能極大地降低患上抑鬱症的幾率

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早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

瑜伽減壓法可以讓你看事物看得更開，使你的情緒得到控制，降低抑鬱。

7.瑜伽和早起能讓你更有親和力

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悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現「黑暗性格」。

瑜伽每次習練後會念Namaste，是感謝之意，無疑會讓人留下有親和力的印象。

8.瑜伽和早起能為你減少一大筆醫藥費

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要做到早起，你必須要早睡，必須養成良好的生活規律才行，這能倒逼你的健康水平提高，而瑜伽則可以有效活動全身，舒展筋骨，促進你的健康，從而為你減少一大筆醫藥費。

晨起後的空腹狀態十分適合進行瑜伽習練，而瑜伽的運動量並不大，不會消耗過多體力，對於開啟新一天是個良好的「熱身」，而當這兩項好習慣疊加起來時，你的變化將超乎你想像！

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