明明可以靠臉、卻偏偏要靠身材！

袁姍姍，一個在娛樂圈不算大紅大紫，但也不算陌生的名字。從出道以來，袁姍姍不論是長相還是演技一直都備受詬病，可以說，袁姍姍這三個字一直與被黑聯繫在一起。但是去年，袁姍姍的一則微博瞬間火爆，微博中袁姍姍曬出自己的自拍照，照片中的袁姍姍身材姣好，好到出現了馬甲線，一時間收穫眾多好評。

直到袁姍姍轉眼變身馬甲線女神，受到無數女生膜拜，及努力方向，才漸漸遠離了被黑的慘狀。去年，袁姍姍以「對抗網路暴力「為主題受邀參加TEDxNingbo「智造者」分享大會，感動無數觀眾!自此之後，我們看到了一個不一樣的袁姍姍!

袁姍姍真正逆襲就從她敢直面網路攻擊開始，想大眾展現出了她較高的承受力，之前的遭遇並沒有讓她氣急敗壞，而是選擇默默承受。沒有躲避，直面自己的問題積極改變。這個曾經「一年365天天天被陌生人罵」的姑娘，表面雖堅強但依然沒「藏」好自己受過傷害的眼神。

她的TED-X演講「在網路暴力中捍衛自己」大獲好評，由她主演的電影《煎餅俠》票房破10億，她的馬甲線、A4腰也成為網路上衡量身材的新標準。他的努力並不是一天所致，而是默默的堅持，成為更好的自己。

接下來：說正題、想要袁姍姍一樣的馬甲線好身材怎麼練？

關於飲食：

袁姍姍在微博上po出了自拍照和午餐照片，並寫到：「我和我的午餐。」從袁姍姍曬出的自拍照中看，身著黑色制服的她笑容燦爛，整個人也顯得精神氣十足。但午餐只有白粥和西蘭花，清淡得讓網友驚嘆。

網友紛紛點贊：「這就是美麗背後的代價？為你加油！」「姍姍你已經夠瘦的啦，多吃點，看著好心疼！」

適當控制飲食

袁姍姍曾透露自己適當控制飲食之餘，還會保持營養均衡。比如早餐會很豐盛，把喜歡吃的想吃的放在早餐里嗎，到了晚上就多吃酸奶。

關於運動：

1、卷腹的正確做法是：

平躺於健身平板凳上，雙腳併攏放於地面，小腿垂直於地面，大腿垂直於小腿，腰部貼住凳面，雙手虛抱於頭後，以頭部 - 肩部 - 上背部 - 下背部的順序離開凳面，同時腹部向內擠壓收縮，整個上半身呈捲曲狀，在整個過程中一定要保證腰部不離開凳面。做動作之前呼氣，讓胸腔回收，動作結束之後躺下時再吸氣。這樣可以使得馬甲線成為一條完整的直線。

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