7個讓孩子更加健康成長的親子瑜伽體式

在這個寒冷的冬季，我們既然不能出去跑跑跳跳，那就不妨來做做瑜伽，活動一下我們的身體。那麼我們就來和孩子們一起鍛煉一下，這樣可以增加父母與孩子之間的關係，又可以很好的得到鍛煉，有助於孩子的成長。

小樹倚大樹

媽媽和孩子手牽手，各抬起一隻腳，將抬起的那隻腳搭在另一條腿的大腿內側，左右腳交替此動作。

這個練習可以訓練孩子的平衡感，並活動身體各部位的關節，促進血液循環；幫助孩子培養良好的體態及氣質，糾正含胸駝背等不良習慣，同時也可以鍛煉孩子的注意力。

戰士手拉手

兩個人分開雙腿，屈膝，脊柱正直，吸氣時伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，拉住雙手或者讓手指相觸，眼睛都看向相觸的手指。呼氣時，收緊腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢將大腿推與地面平行。

此動作可鍛煉平衡能力，提高注意力和穩定性。

大傘背小傘

媽媽與孩子背對背站立，呼氣時，兩人同時前彎，雙腿盡量伸直，雙手互抱對方小腿，吸氣時伸直脊柱，眼睛向前看，停留一會，然後一起隨呼氣時慢慢還原，並跟隨吸氣時回到站立。

此動作可修長腿部線條，促進血液循環，媽媽可美容養顏，並有助於孩子提高記憶力。

小貓和媽媽

母子相對，手足跪立。吸氣時，抬頭、翹臀，眼睛看上方；呼氣，拱背收腹。一次呼吸做一組，最多可做12組。

此動作促進寶寶的脊柱發育，按摩內臟。兩個人還可以模擬小貓向前、向後爬，可提高寶寶專註力。

高山與小峰

孩子先做手足跪立，吸氣提起身體，呼氣讓腳跟落地，媽媽可直接用四肢支撐地面，形成頂峰，把孩子做的小峰納入身下。

此動作可使四肢均勻受力，血液和能量將均流全身，減小心臟頻率負荷，並增強骨密度。

大船對小船

孩子和媽媽對坐，雙手拉住，腳掌相對，依次將雙腿向前向上蹬直，背部保持伸直。

此動作可強壯腹部肌肉，增強內臟活力，修正腰椎的扭曲。促進頸部的血液循環，消除肩痛和偏頭痛。改善塑造腿部肌肉線條。

鱷魚媽媽和寶寶

媽媽和孩子俯卧在墊子上，雙手肘支撐在胸前地面上。輕輕托起下顎，看向上方天花板，保持時間以感到舒適為宜。

此動作可美化腹部線條，放鬆腰部，提高注意集中能力。

七個瑜伽體式，讓您和孩子更親近~~！

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