處女座試試這招，強迫症就不會犯了

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2016/11/14Music Tea

今天給大家推薦的是深度放鬆的語音配樂的冥想，瑜伽導師是台灣知名心靈導師、心理諮詢師郭懷慈女士。

Listen9 05

Relax "全身掃描放鬆法

全身掃描放鬆法是一种放松狀態進入放鬆冥想的方式，達到完全的休息，繁忙的工作，生活的壓力都會因此得到緩解，清晨來跟瑜伽君試試這幾分鐘神奇的方法。

我們觀察到僅僅是把注意力帶回到自己的身體，一次一點點的，不帶任何期待的注意自己身體的每一個部分，就足以讓大家安靜下來，放鬆下來。整個過程中，甚至不需要用到「放鬆」這個詞，而放鬆就自然發生了。

這是與身體對話的全身掃描。旁觀自己的身體，你會發現什麼？閉上眼睛，放鬆肌肉，選擇舒適坐姿或躺下都可以，用充滿關愛的眼光去觀察自己的身體。將思緒放空，感恩生命，感恩活著。告訴你的身體：對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。

責任編輯：Yogi

2016.11.14

TAG:瑜伽微社區 |

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