知道你忙，稍微注意一下飲食真沒那麼難

一個震撼的故事~

天天熬夜到兩三點，永遠放不下我的手機，永久關不掉我的電腦，丟不了我的作業……

26歲的我從來沒想過，我和癌這個字會有一絲一毫的聯繫，我覺得這一切，如同是上天給我開的一個玩笑。

一位26歲的女人查出患有卵巢癌，她在北京衛視《我是演說家》中含淚講演：我不能拋棄這個世界！滾蛋吧，腫瘤君。評委們都哭花了臉。

每個人都能說一堆健康的意義，誰都知道熬夜不好，誰都明白健康是1，沒有健康身後再多的0都是一場不需要狂歡的虛無。沒有健康，就沒有房子、車子、另一半、孩子、票子，甚至這個社會都不會留下你的影子。

每天加班累成狗，為了自己小目標，你真的很拼~

忙成狗的你，如何在吃上如何注意能讓自己看起來狀態好一些？

養成多給自己熬粥喝的好習慣

面對加班熬夜，最好的食物之一就是粥。根據自己的愛好，給自己熬制喜歡的粥，最簡單的就是大米粥，蓮子粥、糯米粥、黑米粥等都是極好的選擇，喝粥可以很好的消化，給疲憊的身體分擔壓力，同時粥是最能補充津液的食物，津液足了，身體才能有能量。

喝上一碗粥，暖胃又提神，尤其適合早晚食用。

起床後，身體經過一晚的津液消耗，喝粥既補充了營養，又起到了補津液作用；晚飯喝粥，脾胃舒服，還有助睡眠。

哈弗大學研究人員用14年多的時間，追蹤調查了10萬餘人的日常飲食和身體狀況。。每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。

但經常食用諸如粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。

科學家指出

每日食用1盎司（相當於28克）的粗磨穀物，相當於一小碗粥的量，有助於降低5%死亡的風險和9%罹患心臟疾病的風險。

冬季氣候乾燥，外界的陽氣不足，急需身體好好儲備能量，是最適合喝粥的季節，這時候喝粥養生不僅能延年益壽，還能更好的滋潤肌膚。芊兒給大家介紹幾款秋生粥吧~

黑芝麻粥潤腸、強筋骨

食用方法：先將6g黑芝麻研成粉末然後同50g大米共熬成粥即可，放入適量蜂蜜。

功效

黑芝麻具有潤腸通便、益筋骨等作用，常食有益身體健康。

桂圓枸杞粥，補腎潤肺

食用方法：將30g桂圓肉、20g枸杞洗凈，將大米洗淘乾淨放進鍋里，放適量的水，再將洗好的桂圓及30克冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。

功效

補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症

當歸紅棗粥，補腎補血

食用方法：先將當歸15克用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與50克粳米、50克紅棗和20克白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用。

功效

本粥具有健脾除濕、潤膚化斑的食療功效，適用於食慾不正、長色斑等症的輔助治療。

夢想很重要，但沒有健康身體支撐的夢想頂多算是一瞬間美好的海市蜃樓，最後剩不下什麼東西。

願你，從今天起，好好吃飯，好好喝粥，好好休息，好好為自己的生命而生活。

更多精彩的食材養生內容、健康知識，歡迎關注微信公眾號：小主千歲