專家說：冬日要如何補鈣？ 這樣~

大家都知道鈣對每一個人都很重要，不管是小孩還是老人還是成年人，而冬季曬太陽補鈣更是大家所推崇的，但是曬太陽一定要科學，注意補鈣方式，否則並不能起到補鈣的效果，下面大家就一起來看看究竟該如何科學補鈣。

在曬太陽方面還要避免兩大錯誤認知

其一是趁著太陽出來曬久一點。這種做法是錯誤的!無論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間曬太陽，因此時的紫外線會對皮膚造成傷害。

其二是吃飽後曬太陽可促營養吸收。這也是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性葯疹或日光性皮炎。

冬天曬太陽的最佳時間段

冬季曬太陽可加快人體皮膚和內臟器官的血液循環、提高造血功能。特別是在防治兒童佝僂病、成人骨質疏鬆症等方面，有顯著療效。一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。

第一，上午6時到10時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束佔上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。

專家提醒，曬太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。另外，人們曬太陽應到室外，不要在室內隔著玻璃曬太陽。