高血脂的冬季養生，從身邊做起

秋季是一個寒流來襲的季節，也是萬物安靜的季節。在這個時期，人體的代謝節奏也隨之改變，高血脂患者要做好養生保健，增強自身的體質，養成良好的生活習慣，注重生活中的細節哦~

睡眠上

有調查顯示，腦血栓等缺血性疾病在秋季的發病率相當高，而且多在夜晚長時間睡眠的後期發作。我們的作息習慣也要因時而變，在冬季要在睡眠時長得到保證的前提下，適當的早起，減少血栓形成的機會，這樣，可以降低並發血栓的概率。

穿衣上

大家都知道天氣漸涼，但不要過早地增加很多衣服，適宜的低氣溫可以增強機體對外界的抵抗能力。不過高血脂患者要結合自己的實際情況，否則很可能得不償失。因為血管在寒冷時容易痙攣、收縮，發生供血不足，並且可能導致栓塞。

飲食上

冬季素有進補的習慣，但大量的進補，很容易造成血脂增高，進而誘發心腦血管疾病。所以，進補一定要根據個人的體質進行。具體來說，就是要保證飲食的均衡。每天肉類最好不要超過三兩（這裡不包括水產品），以瘦肉，去皮的雞鴨肉為宜，盡量不吃加工肉類、動物內臟等食物。保證蔬菜水果的攝入量，每日蔬菜一斤水果半斤。

運動上

高血脂人群必須堅持運動，運動量突然減少也會造成血流緩慢，血脂升高。同時，還要合理安排運動時間和運動量。最好每周可以進行3-5次的中等強度的運動，每次30分鐘以上，有氧和無氧運動結合。不宜太早進行鍛煉，因為晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病。

天然蝦青素具有抗氧化功能、減少無癥狀炎症的功能，而這兩項功能對心血管健康具有顯而易見的益處。除此之外，天然蝦青素可以通過降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）和甘油三酯，並增加高密度脂蛋白（好膽固醇）幫助改善血脂，預防和改善動脈粥樣硬化。

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