10月最易瘦在本周減肥的成功率是99%

健康 11-01

　　導語：Excuse冪？10月是一年中最容易瘦下來的時期，居然還得到了科學的認證！天了嚕，還剩一個禮拜時間，在這個天時地利人和的日子我一定要抓住時機瘦下來！

10月為什麼是減肥黃金月？

　　看到這個消息?我的內心OS是：天啊，我還有的救！十月等等我，我已經準備好變回90斤了！

　　據紐約時報報道，由康奈爾大學的研究人員得出的最新研究結果：10月是最有可能達到你一年中體重最低的時期，具體原因↓

　　1.暴飲暴食的機會更少了

　　十一過後，基本今年的所有假期已經用光，想充值也得等明年了~ 所以十月中旬之後，聚餐的機會銳減，暴飲暴食的習慣也隨著規律的作息逐漸調整回來~

　　2.開啟瘋狂運動模式

　　因為之前秋膘貼得到位，就會多參加一些戶外活動來增加身體的消耗，這其實很好地幫助你增加了肺活量，讓你在十月份提高身體運動機能，從而為你帶來更高的身體代謝水平。

　　上面這兩點說明，到了十月份，你的飲食更規律也更健康了，身體運動機能也正在全面加速，咱這減肥的小馬達，一觸即發！

運動＋飲食雙管齊下

一周內猛「瘦」

　　堅持7天，就可以擺脫水桶腰大象腿

　　Step1:雙腿成弓步姿勢，單腿保持站立後，向上抬另一條腿，注意要抬到一定高度哦~

　　Step2:側卧在瑜伽墊上，保持上半身挺立，抬起一條腿以打圈方式轉動。

　　Step3:雙手與雙腳同時撐地，兩腿以登山姿勢交替屈膝。

　　Step4：單手單腳撐地，另外一隻手保持上舉姿勢，未撐地的那條腿做上下擺動運動。

　　Step5:以臀部為支撐點，同時抬起雙手，雙腿屈膝與上半身靠近，這可是一個人就能完成的仰卧起坐哦~

　　Step6:雙手反向撐地保持身體懸空，雙腿前後移動，同時臀部向下壓，但是可千萬不要碰到地上，換句話說不要坐下！

　　飲食調理好，瘦身效果更加倍

　　對於一切會長胖的不健康食物，你們都給我~奏~凱~ 當然，除了對發胖食物忌口，還有兩方面是大家最習以為常卻又最容易忽略的點，比如早餐糊弄＋甜飲料不離手。

　　早餐越湊合，肥越難減

　　好好吃早餐不僅能夠有效地降低午時的飢餓感，更加有利於持續減肥，同時還能提供身體一天所需的主要營養物質，有助於提高新陳代謝。而且早餐可是一天飲食中最不用特別忌口的一餐哦~

　　純凈水才是最好的飲料

　　市面銷售的的各種飲料最好少喝，尤其是果汁和運動飲料，其中加入的糖分相當於你吃了N多包糖。最健康的方法就是喝純凈水，雖然沒有甜飲料喝著爽，你就想著純凈水可以幫你燃燒肉肉，就會開心多啦！

　　管他10月是不是最容易瘦下來的時間，芭姐只知道對於女生來說「生命不息，減肥不止！」只要瘦下來，全世界都是你的~

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