椅子上的瑜伽，適合辦公久坐的你
瑜伽
11-01
與座椅難捨難分的白領
長時間面對電腦的坐班族最容易感到頸部的不適，這是因為久坐容易導致腦部血液循環不暢及頸部僵硬。所以應該做一些活動肩關節、促進血液循環的瑜伽動作，同時可以選擇一些可以坐著，對腰部和骨盆靈活性有幫助的姿勢。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
這些伸展的體式，每個體式堅持15-20秒，多做幾遍，最好每個小時都活動一次，遠離久坐疾病！
※練瑜伽真的可以豐胸嘛？
※自學瑜伽要注意的9大原則！
※瑜伽這樣練，會變胖！
※這樣練，有胸有腰還有大長腿
※別說姐太務實，姐投資的是自己，穩賺不賠！
TAG:瑜伽微社區 |
您可能感興趣
※瑜伽9式，有把椅子就能練！最適合辦公室一族
※這幾個瑜伽體式，適合久坐的上班族！
※辦公室瑜伽9式，有把椅子就能練！
※你知道哪些牌子的瑜伽墊的適合你嗎
※久坐辦公椅等與慢性自殺？這時候你需要個瑜伽球！
※辦公室坐久了脖子硬，頸椎疼怎麼辦？教你幾個瑜伽動作解決一切！
※早上公園練瑜伽的美女，腰好細啊
※坐班也能練瑜伽，椅子上動起來
※瑜伽健身跪姿，非常適合在家的你！
※時間和瑜伽都是公平的！
※高溫瑜伽有你意想不到的好處，辦公室白領女性的健康運動
※瑜伽，你適合練哪一種？
※辦公室瘦身瑜伽，坐著輕鬆享瘦！
※在辦公室，不需要瑜伽墊，你也可以瑜伽為身體充電
※瑜伽不瑜伽的日子，你都應該拉拉筋
※瑜伽，是一輩子的修行
※親子瑜伽：你想要的親子時光，從這裡開始？
※親子瑜伽，你的小寶準備好了嘛？
※瑜伽，靜若處子的修身，讓你專註於當下