聽著音樂跑步超愉悅，但跑者需注意安全

渴望逃離，追求動力：據調查顯示，超過四分之三的跑步者追著音樂去跑步。聽著音樂跑步確實非常愉悅，同時跑者也需要注意安全，隨時觀察周圍的環境情況，規劃躲避車輛和人流。

愉悅與表現

跟著音樂會跑得更快更遠嗎？一些科學家的回答是肯定的。著名的英國大學教授科斯塔斯?卡拉吉奧吉斯說，跟著音樂跑步將提升15%的運動表現。音樂可以弱化我們在運動中甚至是在高強度訓練時肌肉拉伸的疼痛感。一項英國研究還表明，在室內跟著音樂進行健身單車鍛煉所消耗的氧氣比在室外減少7% 。

當心上癮

許多跑步者根據他們的心情或要訓練類型選擇音樂播放列表。這為鍛煉增加了樂趣，甚至節日的氣氛，但這樣做也會有風險，如果沒有了喜歡的歌曲，他們也許就無法再運動了。

關注聲音：

在集體運動時不要戴耳機。這會將您與其他跑步者孤立，即使關小了音樂聲亦是如此，使您無法聽到或參與談話，既不禮貌，也不友好。

在比賽時，最好感受現場氣氛，聽聽觀眾為您發出的歡呼聲或者聽組織者的指令，而不是用音樂「污染」您付出的努力。

注意傾聽周圍環境

反對跟著音樂運動的人最經常提出觀點就是音樂將跑步者與周圍環境隔離，尤其是在音樂聲調大的情況下。音樂掩蓋或者歪曲了交通噪音和迫近的危險。尤其是獨自在偏僻處跑步的女性更不應該聽音樂，以便注意傾聽周圍環境預防可能的攻擊者。

戴著雙重位置的背包 ，聽著音樂跑步，絕對安全！

現在您可以不用切斷與世界的聯繫，聽著音樂享受跑步的愉悅了。您可以戴著雙重位置背包，聽著音樂跑步，而不用擔心自己的安全。憑藉帶子上的內置防水揚聲器，無需佩戴耳機：跑步者與周圍環境保持聯繫， 可以聽自己喜歡的音樂而不打擾一起跑步的同伴。

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