傷心、傷肝、傷肺，這些行為最傷身！
這些行為傷心、傷肝、傷肺，快來對照一下，你都有哪些不良的生活習慣？
1、過量喝酒
少量飲酒能夠活血，但如果過度，很容易亂肝性。
2、心情鬱悶
壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝臟不能舒展，肝氣鬱結會引出疾病，比如胃疼、高血壓等。
3、用眼過度
肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮，長期看電視、對著手機，很容易用眼過度，從而導致肝血不足。
4、長期吸煙
煙草有強烈的刺激作用，中醫和西醫都認為吸煙對肺的傷害極大。
5、過度悲傷
早在《內經》中就有「悲傷肺」的記載，是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴重損傷人體肺臟的功能。
6、吃得太生、太冷、太撐
生冷的食物會帶著寒氣進入身體，容易傷及脾胃，而飢一頓，飽一頓也對它傷害很大。
7、思慮過多
中醫認為「思傷脾」，如果思慮過多，就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。
伊格納羅養生秘方
1941年出生於美國紐約，路易斯·伊格納羅。1966年獲美國明尼蘇達大學藥理學博士學位，1985年至今任加州大學洛杉磯分校藥理學教授、藥學院院長等職。1998年他獲得當年的諾貝爾醫學獎。
這位著名的授處處充溢傳奇色彩。2004年，除了1998年獲諾貝爾獎。以62歲高齡完成洛杉磯馬拉松賽，從此開始了馬拉松喜好者的生涯。年輕人都會驚訝於他精力充分，教授自己卻覺得理所應當，因為他有自己的NO秘方—三步養生法。
一是堅持健康的飲食。
防止攝入肥肉、甜點、薯條等含有飽和脂肪酸、反式脂肪酸、膽固醇的食品；選擇有益於心臟的脂肪；同時不要忘記纖維素、魚和海產品。
心腦血管健康食譜
1、生芹菜一公斤，蜂蜜適量。將生芹菜去根洗凈，搗爛，榨取汁液，，在汁液中加入等量的蜂蜜，調均勻即成，每次服用40ml，每日三次。這種方法不但可以降血壓，對腦血栓病人也很有好處。可平肝清熱、祛風利濕。對降低血清膽固醇有很好的療效。
2、白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克。木耳用濕水泡發，摘降蒂柄、除去雜質，與冰糖及適量清水同置碗內，上籠蒸紅一小時，至木耳熟爛，食木耳飲湯，每日兩次。
3、海帶30克，草決明15克。將海帶洗凈去鹽，浸泡兩小時，連湯放入砂鍋，再加草決明煎一小時以上，飲湯，海帶可吃。血壓不太高者，一日一劑;病重者，一日兩劑。
4、樂禹萱羅布麻茶15克，沸水沖泡，代水頻飲，可以清除血液垃圾，改善心血管功能，從而起到降壓清脂等多重養生保健功效。
心腦血管患者飲食調理總的原則：
控制總熱量，限制脂肪，減輕體重，促使自己動用體內積存的脂肪。 心血管病人首先應安排好三餐，飲食應少量多餐，避免過飽，冠心病、高血壓病人常較肥胖，必須吃低熱量
食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食為140～260克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。晚 餐更應少而清淡，不吃肥甘厚味食物。這樣有利於使血脂降低，可防止和減輕動脈粥樣硬化的形成，同時由 於血脂的降低，血液的粘滯性也會降低，有利於血液循環，從而減少心腦血管意外的發生率。
1、保持每日食物的多樣性
應該增加而不是減少每日食物種類。各種食物所含的營養成分不完全相同，除母乳外，任何一種天然食物都 不能提供人體所需的全部營養素。每日人體需要的營養素超過40種，靠一種或簡單的幾種食物根本不能滿足 脂肪肝患者的營養需要。因此按照合理比例，廣泛攝入各類食物，包括穀類、動物性食品、蔬菜和水果、豆 類製品、奶類製品和油脂，以達到平衡膳食，才能滿足人體各種營養需要。
2、每日補充膳食纖維
飲食應粗細搭配，保證有足夠的膳食纖維。增加維生素、礦物質的供給可補充肝病時的缺乏，又有利於代謝 廢物的排除，對調節血脂、血糖水平也有良好的作用。 每日應在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。 建議：選擇全谷、全麥食物做早點;用部分粗糧替代精細米面，但吃粗糧也不能超出總量；每日膳食中可添 加豆類食物，如紅豆、綠豆等;每日必需吃青菜，特別是青菜的葉和莖。
3、宜多吃水果、蔬菜。如蘋果、西紅柿、香蕉、大棗、山楂、胡蘿蔔、黃瓜、木耳等，上述食品中含有大 量維生素及礦物質，具有降血壓和降血脂的作用。
4、宜多吃些海帶、海蜇、紫菜等含碘豐富的海產品，碘可以抑制膽固醇在腸道內的吸收，以降低血脂濃度 。
5、宜常吃魚，流行病學調查發現，生活在格陵蘭島上以魚為主食的愛斯基摩人，心血管病發病率大大低於全 世界任何地區。有報道，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。
6.心血管病人宜低鹽飲食，每天吃鹽量應小於5克。同時應注意減去烹調所用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相 當於1克鹽。腌製品、蛤貝類、空心菜等含鈉均較高，也應盡量少吃。富含鉀的食物可以適當增加食量，如 豆類、瘦肉、魚、油菜、香蕉、棗、桃等。因鉀離子在體內可以對抗鈉離子所引起的升壓和血管損傷作用。
7. 多吃些富含鈣的食品，如牛奶、花生、蝦皮、紅棗等。心血管病人要戒煙、忌飲烈性酒。
8、穀類是每日飲食的基礎隨著生活水平的提高，我國很多大城市已經出現動物性食物的消費量超過穀類消費量的傾向，對脂肪肝及其他一些慢性病的預防極為不利。因此，要大力提倡發揚以「穀類為主」的中國膳食的良好傳統，避免「肉類為主」西方膳食的弊端。而在穀類食物中，應提倡選用部分粗雜糧。
9、多吃魚勝於多吃藥
長期規律地吃魚遠比單吃心臟病葯還要好，而且安全、無副作用。
長期吃富含長鏈多元不飽和脂肪酸的魚類對於心血管病人所產生的保護效果，近年來已經由很多的學術研究所證明，特別是吃那些生活在寒帶水域的深海魚類，如鮭魚、鮪魚等，不僅可以預防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達52%以上。而另一項研究也指出，常吃魚的心臟病人兩年內的死亡率比起不吃魚的人要減少30%
10、適量採用橄欖油和玉米油
橄欖油中單不飽和脂肪酸的含量高達80%，還含有對心血管健康有益的角鯊烯、谷固醇和維生素A原和維生素 E等成分。這使得橄欖油有很強的抗氧化、預防心血管疾病的能力。在大量進食橄欖油的一些地中海國家， 心血管疾病的發病率遠遠低於歐洲其他國家。
二是每周都要有一定量的運動。
非常相信一句名言「現在花時間鍛煉身體，以免將來臨終之前不得不在醫院的病床上度過5年、10年、甚至20年」給出的運動處方是每次擠20分鐘的時間，每周至少鍛煉3次，步行、慢跑、游泳。
三是保持一個好的心態
心態對於人來說非常的重要，好的心態勝於使用任何藥物
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