血瘀就要多運動，禦寒養心迎嚴冬

血瘀體質是因為情緒意志長期抑鬱，或久居寒冷地區，以及臟腑功能失調所造成，以身體較瘦的人為主。在氣候轉冷、情緒不調等情況下，很容易出現血脈瘀滯不暢或阻塞不通。人體若長期處於血瘀狀態，氣血流通就會受阻，細胞因此長期處於「飢餓」狀態，這樣將會加快衰老。運動是活血化瘀的必要條件，運動可以加快血液循環，改善經絡氣血不暢。

金秋時節，天高氣爽，是運動鍛煉的好時節。早晚的鍛煉是深秋時節的必修課，如快步走可有效地起到推動元氣的作用，從而減輕血瘀。但運動時應注重保持呼吸的均勻和深度，有意放慢呼吸頻率，這樣才能充分推動血液在周身的運行，使經絡臟腑氣血調和。跑步時可以採用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法，配合一些經絡拉伸的平緩運動比較有利於血瘀體。但切忌毋發大汗，保全元氣，汗出太過傷陰亦傷氣。

血瘀質者具有血行不暢的傾向，血得溫則行，得寒則凝。「八月望後少寒，即用微火暖足，勿令下冷。」秋季，血瘀質尤其要注意足的保暖，否則寒從腳生，將使體質偏頗更加嚴重。所以有養生文章給出建議，即從寒露開始堅持用熱浴洗足，可以達到驅散寒氣，促循環，消疲勞，強體力，消血瘀，改善睡眠等功效。

在秋季除了要加強鍛煉及禦寒之外，還要注意起居規律，早睡早起，勿熬夜，不過度使用體力和腦力透支。熬夜傷血耗氣，最易加重血瘀體質的不良狀態。久視傷血，看電腦、電視、用眼一段時間後應適當休息，以避免傷血而對血瘀質不利。另外，血瘀體質血行不暢，血得寒則凝，在立秋之後要少接觸空調環境，過分依賴空調，則會加重體寒血瘀。因此，在血瘀體質的養生中，禦寒保暖更是起居中的重中之重。

自古以來人們都知道病由心生，因此要保證一個健康的身體，必須要擁有一個健康的心態。《攝生消息論》提醒：「又當清晨睡覺(醒來)，閉目叩齒二十一下，咽津，以兩手搓熱熨眼數次。多於秋三月行此，極能明目」。這說明秋三月調神靜氣的重要。而研究表明，人類疾病的絕大部分都與不良心態有關。這個事實也提示著我們，養生首先應當養心。養心的標準是把人的思想、情感、心理等調整到最佳狀態。所謂「養心」，《黃帝內經》認為是「恬虛無」，即平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。

總的說來，血瘀體質的秋季養生，就是三句話：運動活血、毋發大汗；抵禦風寒，尤重頭足；清心寡欲，養心為要。

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