不怕被玩壞還能減肥，解鎖萬聖南瓜新吃法

這是一個「鬼」混的節日

南瓜和骷髏面具大行其道

貼地的尖牙和爬在頭髮中的蜘蛛

不給糖就搗蛋

這就是萬聖節

南瓜燈除了象徵豐收，驅散鬼怪

能變成馬車載著辛德瑞拉去舞會

更是減肥美食熱量低，不會增加人體負擔

豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動

不飽和脂肪酸，也有助於清理腸道

做南瓜燈掏出的瓜肉不要扔掉

來做萬聖節美食吧

南瓜奶昔

Ingredients

南瓜 牛奶 蜂蜜

1南瓜切塊上籠蒸熟。2放入料理機，倒入牛奶3打開機器轉動幾十秒，磨成糊狀倒入杯中，按南瓜甜度放入蜂蜜即可

南瓜羊羹

Ingredients

南瓜 白砂糖 吉利丁

1南瓜切塊上籠蒸熟過篩壓成泥依南瓜甜度加入白砂糖拌勻。2吉利丁片先用冷水泡軟隔水加熱融化成液態後，與南瓜泥混合拌勻倒入方容器里冷卻。3南瓜羊羹放入冰箱冷藏2小時取出切成小塊即可

南瓜芋圓

Ingredients

南瓜 香芋 紅豆 牛奶 白糖 木薯粉

1南瓜、芋頭切塊上籠蒸熟。2南瓜芋頭稍加糖分別打成泥狀一點點加入木薯粉揉成不黏手的兩個麵糰分別搓成長條後切小塊，揉成小圓子。3將水燒開後放芋圓再煮一分鐘至芋圓浮起撈出後即刻過涼水。4將芋圓放入碗中兌入牛奶或糖水還可以根據喜好放入紅豆、仙草等

三道美食完成

美廚娘功成身退

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水印

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