秋季更容易減肥 秋季減肥食譜推薦

秋季減肥更容易效果更好

在秋季進行減肥，減肥效果更好。因為秋季減肥能夠幫助有效遏制身體內更多脂肪的形成，從源頭上控制肥胖，且一旦減下來，效果好不容易反彈。特別是對於脂肪含量高的人，秋天減肥是極好的。而且，人體的胖瘦在一年中呈波動狀態，夏季氣溫高影響食慾，所以從夏季進入秋季時，一般來說相對要瘦一些，有了這個基礎秋季減肥則相對容易。

秋季減肥有益改善睡眠

秋天減肥不僅效果好，還可以改善人體睡眠質量。人體體重減輕後，能夠幫助減輕身體的負擔，並且幫助改善呼吸。對於肥胖又打鼾的人來說，秋天減肥可是能夠幫助調整呼吸，有效改善睡眠。好的睡眠又能夠幫助身體燃燒脂肪，強化減肥效果。

秋季減肥可有效改善秋乏

秋天容易乏倦，即所謂的秋乏。因為天氣由炎熱轉為涼爽，機體進入一個周期性的休整階段，這時夏季消耗所造成的隱患就開始出現。秋乏其實是對夏季節造成人體超常消耗後，生理功能恢復的一種補償表現，身體自然想讓其好好休息下。而秋季減肥則能夠調整大腦皮層的活動狀態，幫助改善精神不振，睡不醒等等狀態，保持精神的飽滿，更重要的是能夠幫助增強戰勝肥胖的信心。

秋季減肥可改善臟腑功能

秋天減肥能夠幫助身體臟腑功能，調節內分泌。特別是身體胖又患有慢性疾病的人，趁著秋天減肥能夠幫助改善身體的經絡暢通，加快體內臟腑脂肪的分解代謝，臟腑功能得到加強，身體免疫力也能夠加強。

秋季減肥可減少患癌風險

秋天減肥能夠幫助減少患癌症風險。特別是女性朋友，肥胖使她們的患癌風險比男性大了2倍。這些癌症包括腸癌、腎癌、膽囊癌、子宮癌、胰腺癌、食道癌等等在內。秋天進行有效減肥，能夠大大減少患這些癌症的風險。

秋季減肥能增加受孕率

女生秋天有效減肥後可以能夠幫助增加懷孕幾率，因為我們都知道，過於肥胖會導致女性停止排卵，不容易懷孕。有效減肥後能夠幫助調整月經，改善子宮功能、卵巢機能等等，增加女性懷孕的可能性。

現在正值初秋，要減肥的美眉還不速速實施減肥計劃。合理飲食、堅持運動和營養減肥餐一直是成功減肥的三大法則，秋季減肥也別忘了它們喲！

秋季減肥食譜推薦

1、山楂蘿蔔瘦身湯

白蘿蔔能幫助消化，可以消積減肥、利水消腫、去除多餘脂肪。

材料：白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量。

做法：瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水中川燙、撈起；白蘿蔔洗凈、去皮，切塊。水煮滾，加入以上所有調味料，用大火煮十分鐘，再轉小火煲煮兩個半小時，加入鹽、胡椒粉即可。

2、玉米降脂粥

玉米可以降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝，這款粥能利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。

材料：玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量。

做法：胡蘿蔔洗凈、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調味即可。

3、絲瓜排骨瘦身湯

這個湯有減肥護膚、潤燥止咳的功效。

材料：絲瓜1條、排骨半斤、桂圓肉5錢、蜜棗3粒、鹽適量。

做法：絲瓜去皮洗凈、切條狀；排骨切塊後洗凈，放入滾水川燙備用。全部材料放入滾水中，先用大火煮十分鐘，再轉小火煲煮兩小時，加入鹽調味即可。

4、番茄降脂瘦身湯

番茄具有降血壓、降低膽固醇、減肥的功效。

材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生薑2片、鹽、調味露各適量

做法：芹菜、番茄及生薑均洗凈，蕃茄切塊，芹菜切段；瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水川燙後撈出。鍋中放入適量水煮滾，放入豬肉、芹菜、蕃茄、生薑，用大火煮十分鐘，轉小火煲煮一個半小時，加鹽和調味露調味即可食用。

5、冬瓜瘦身雞湯

冬瓜可以利尿、清熱、解毒，而黃耆可以補中益氣，還能增強免疫力。

材料：雞胸肉200公克、党參3公克、黃耆3公克、帶皮冬瓜200公克、黃酒2大匙、鹽適量

做法：雞肉洗凈、切塊，放入滾水川燙後撈起。其他材料洗凈備用，冬瓜連皮切塊。鍋中放入約五百CC的水煮滾，再加入雞肉、党參、黃耆，用大火煮十分鐘，再轉小火煮一個半小時，最後加入連皮冬瓜、黃酒，小火煲煮三十分鐘，加鹽調味即可。