按摩哪些穴位可以減肥 穴位按摩需謹慎

按摩哪些穴位可以減肥

很多人都想一瘦再瘦，所以總是在減肥。穴位減肥是比較輕鬆有效的一種方法，其主要是通過按摩穴位來促進脂肪燃燒。

上脘穴

位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。

上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，可避免飲食過快，造成食物淤積於胃部，產生消化不良，從而導致體重上升。

按摩方法：食指和中指併攏，順時針方向按揉上脘穴3分鐘，可以達到刺激穴位的目的。空閑的時候，就可以隨手按壓此穴位。

天樞穴

位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。

按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。

按摩方法：睡前用雙手食指指端同時迴環揉動天樞穴50～100次，逆時針和順時針方向各重複一次。

足三里

位置：膝蓋下三寸，脛骨外側約一橫指處。

按摩此穴，可通經活絡、疏風化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏纖細。

按摩方法：拇指按壓。

按摩減肥注意事項

1.經期不宜按摩

許多女性在經期會有嗜睡、渾身乏力、腰酸等不適癥狀，這都是生理上的正常反應。有些女性忍受不了這些癥狀帶來的困擾，忍不住在經期捶打或揉搓腰部，這是錯誤的。

實際上，女性月經期盆腔會大量充血，無論是為了減輕身體不適，還是為了維持平日的運動量，都不宜用力按摩，否則都會加重盆r充血，導致經期流血量加大。而且女性在月經期全身和局部的抵抗力都很差，此時按摩會加速子宮內血液循環，不利於子宮內膜剝落後的修復癒合，很容易導致細菌侵人子宮從而患上各種婦科病。

2.飯後1小時內不宜按摩

通常來說，飯後1小時是腸胃消化、吸收養分的最佳時機，如果此時按摩必會干擾腸胃正常的功能，所以飯後切不可急急忙忙坐在沙發上按摩，以免引起腸胃不適。另外，某些特殊情況下，如剛洗完澡、身體很疲憊或飲酒過量時都不宜立即按摩。較好做法是讓身體稍稍休息2小時左右再進行自我按摩。

3.按摩後不能不馬上洗澡

按摩能讓身體局部溫度升高，打開毛孔，並且讓毛細血管處於擴張狀態。如果此時立刻沐浴，可能會導致身體不經意間吸收寒氣，從而讓按摩的目的功虧一簽。另外，除了不宜馬上洗澡，也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位，以免一冷一熱刺激血管收縮，引起身體痙攣。如果想在按摩後洗澡，最起碼得等到按摩後1小時，讓身體逐步恢復平靜後再進行。

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