肩倒立的好處如此驚人 不知道就真的OUT了

對於常練習瑜伽的人群，應該對肩倒立有一個較為全面的了解。那麼，肩倒立對人們帶來哪些益處呢?……肩倒立的益處有哪些

1、改善肩頸部的血液循環

肩倒立就是通過肩膀來支撐整個身體重量的倒立體式，在練習過程中使肩膀處於身體的重心位置，從而能使得血液在肩頸部循環更加通暢，同時也能有效消除肩頸部的壓力。

2、促進身體的平衡

肩倒立時身體呈現出「三角形」的狀態，此體式鍛煉了肩部、腿部、臀部、四肢肌肉的力量感和韌性，有效促進身體的平衡感。

3、維護卵巢健康

女性卵巢在倒立的體式中能有效減輕其沉重之感，同時更好的促進血液循環的進行，對卵巢充血狀態有不錯的調節作用，並且良好的血液滋養也是呵護卵巢健康的重要因素。

4、利於氣血通暢

當身體處於倒立狀態時，身體內的靜脈血液則會在重力作用的影響下向身體的各個臟器進行流動，從而有利於全身氣血的通暢。對於氣滯血瘀的癥狀發揮極好的緩解。

5、能增強記憶力

肩倒立能促進身體為大腦輸送的血液和氧氣更加充足，且大腦的血液得到充分迴流，於是大腦神經系統便能得到有效的調節，從而使得大腦處於一個相對活躍的狀態。因此，長期堅持能起到增強記憶力的效果。

6、有助調節不良情緒

練習者在肩倒立的過程中會將全部的精力放在身體上，進而領略運動帶來的力量和活力，使得身、心、靈得到調試。因此，常練習肩倒立能使得身體更加輕盈，情緒更加寧靜安穩。

練習肩倒立的注意事項

1：在練習肩倒立的時候，動作一定要規範、柔軟，且需量力而行，以免使得脖頸部出現扭傷等問題。

2:對於女性而言，若正處於經期中則不適合練習肩倒立的體式，以免擾亂正常的經期癥狀。此外，對於患有高血壓、心臟病的人群也不宜練習。

3：晚上睡覺前不適宜採取肩倒立的體式進行鍛煉，尤其是易失眠的人群，以防使大腦處於興奮狀態而影響優質睡眠。

練習瑜伽的好處

隨著人們養生意識的增強，在日常會尤為重視身體的保健，運動便是一種常見且有效的養生方法。而其中瑜伽便贏得了大多數人的青睞。而瑜伽除了肩倒立，還有很多其它的體式。那麼，經常練習瑜伽的好處有哪些呢?

1、修身養性

現在的很多人都是籠罩在生活和工作的雙重壓力之下，有的時候悶得喘不過氣來，所以人的心情也常會變得煩躁不安。且隨著瑜伽呼吸的方法，還能使得人體內的廢氣更好的排出，從而有助於消除緊張感。

並且，經常練習瑜伽能使得人們的身心處於一個寧靜的狀態，進而能化解所有的煩惱，以更好的起到修身、養性的目的，讓自己更加充滿自信。另外，在進行瑜伽鍛煉的時候還能促進大腦腺體神經系統的分泌，從而使得人們的心情得到好轉，能使你變得更加有自信。

2、增強體質

經常練習瑜伽也是極好的增強身體體質的方式，在練習的過程中能夠有效保持身體中的各個臟器系統處於一個最佳狀態，有利於對生理機能產生良好的調整。因為練習瑜伽能起到平衡陰陽、調節氣血、疏通經絡等養生功效，尤其是對呼吸、消化、循環系統有良好的促進作用。

因此經常練習瑜伽能使得身體的毛細血管處於一個擴張狀態，進而促進了血液微循環，增強了血液攜帶氧氣的數量，起到促進血管收縮、活血化瘀的功效，能有效的使得血液中的毒素更好的被分解並排出體外，這對於防治心腦血管疾病產生極好的保健作用。

3、有助塑形

瑜伽有各種不同的體式，如果能堅持練習，能使得身體的不同部位都得到極好的調節，進而使得身體的各個部位處於一個平衡的狀態。對於女性而言，還能很好的優化身體的曲線，使得腰部、腿部的肌肉更加緊實，同時也能防止臀部肌膚的鬆弛。堅持練習瑜伽，一定能在無形之中對身體的曲線起到極好的塑造效果，助你打造完美迷人的身材。

上文介紹了常練習肩倒立所帶來的好處，看完之後是不是也感覺效果很強大呢?所以，為了更好的呵護身心健康，不妨身體力行一次吧!