打呼不是睡得香 是病得治

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加班熬夜，睡眠不足，躺床上睡著了就會打呼嚕。大多數人認為打呼嚕是一種正常現象，是睡得香的表現。

其實不然，打呼嚕是一種病，打鼾的本質是睡眠時呼吸道狹窄，是健康問題。打呼嚕會使睡眠呼吸反覆暫停起伏，容易造成大腦缺氧。同時也會引起高血壓、心臟病等的發病率。那麼人累了打呼嚕怎麼辦呢？

如果在打呼嚕的同時，伴有以下癥狀，就需立刻到醫院就診，及時發現，及早治療：睡覺打呼嚕、反覆憋醒、張口呼吸、呼吸間斷停止、嗜睡、睡醒後頭疼血壓升高；遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低；陽痿、性慾減退、老年痴獃等。

如何減少打呼對身體的危害呢？平時睡覺時盡量採取側卧位，仰卧位睡眠易打呼；睡前不要喝咖啡、茶水，不要大量飲酒。

也不要服用某些藥物，因為酒精、安眠藥、鎮靜劑以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道。平時多注意運動，養成定期健身的好習慣，增強肺功能。

吸煙對打鼾者的影響更甚，所以打鼾者如有吸煙的習慣最好立即戒煙。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒並防治分泌物堵塞鼻腔。

不得不說，人累了打呼嚕這個問題看似正常，同樣值得我們多加關注，如果你經常打呼嚕，建議你除了要保持飲食健康，多吃蜂蜜、薑黃、豆漿等有助於舒緩粘膜，減少腫脹的食物，還要盡量少熬夜，同時保持愉悅的心情。當然，定期運動是最好的保健方法。

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