喝粥減肥，你要注意兩個點，才能月瘦十斤

減肥最根本的原理，就是攝入能量小於消耗能量，從而迫使體內脂肪被消耗。其實就一句話：管住你的嘴，邁開你的腿。高強度運動對很多胖子來說有點難，我們來談談嘴的問題。

什麼都不吃肯定會瘦，但問題是我們不是神仙，想活著就無論如何也要吃東西。於是有人想出了個好主意：我們來喝粥吧！道理很簡單，一大碗粥裡面沒多少米，全是水，於是一大碗粥比一碗飯熱量低不少，而且一大碗粥下肚，這下真的飽了。但是，請大家注意，想要喝粥減肥，必須要注意幾個問題，否則，喝粥無情胃撐大，肥肉有義蹭蹭長！

第一，一碗粥的熱量確實比一碗飯低，但一定要限量。

但是有的人吶，覺得粥熱量低，就不剋制一下，喝好多粥！這樣下來，粥和飯，誰的熱量低些就不好說了。而且，如果是白粥，相比五穀雜糧熱量更高。要是加其他的輔料，熱量根本就不低了。

減肥的核心就是意志力。雖然知道要少吃，但做不到，或者找各種理由獎勵自己，最終吃多。或者減肥大業剛出現一點效果，還沒建立科學減肥意識，就把持不住。說這麼多就是想告訴大家，喝粥能起到減肥效果，但需要強大的意志力，不要喝多了。很多胖人很難有這個意志力，有意志力的早就瘦了，但意志力是每個人都可以有的！

另外，喝粥喝撐了，會慢慢地把胃撐大，導致你吃的越來越多。

第二，白米粥的升糖指數GI高，你需要多喝五穀雜糧粥。

以前大家減肥只看熱量，其實升糖指數GI也很重要。高GI的食物進入腸道後消化快、吸收好，易導致高血壓、高血糖的產生。最重要的是，高GI食物吃完後一會就餓了！沒有什麼比餓更摧殘我們的意志了。如果你的意志不夠堅定，一餓就完蛋！

而GI低的食物非常容易產生飽腹感，同時引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進糖原、脂肪和蛋白質的合成。因此食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達到瘦身的作用。

白米是一種GI非常高的食物，做成粥的白米比普通米飯還易吸收；而像紅豆、黑米、糙米、燕麥等穀類，都是GI比較低的食物，也更適合做減肥粥。所以不要只喝皮蛋瘦肉粥、咸骨粥、蝦蟹粥那種白粥，要多喝八寶粥、百合薏米綠豆粥這類的粥！

最後，祝你減肥大業革命成功！

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