養肝就是養命趕緊學五招

健康 11-15

　　眼皮跳跟運氣無關，也不是獨立的病，而是種癥狀。從中醫角度解釋，「肝開竅於目」，眼睛的毛病與肝的關係最密切。如果肝血不足或者肝火上揚就可能導致眼睛麻木、抽搐，於是就出現眼皮常跳的情況，應該引起人們的注意和重視。

養肝就是養命

　　肝臟不好就要學會保肝養肝，具體從以下五個方面做起——

　　睡眠中醫認為，一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時（11：00-13：00），一是子時（23點到次日凌晨1點），這四個小時流經肝臟的血液最多，有利於肝功能修復。換言之，人們要把握好午睡和夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚上11點左右睡熟，為肝功能的修復做好鋪墊。

　　飲食綠色入肝，多吃點綠色蔬菜，比如西蘭花、芹菜、菠菜等，能有效地潤肝明目。忌食辛辣刺激性食物，避免油炸及干硬食品；盡量少飲酒，若飲則飲以果酒等酒精含量低的為主。

　　運動積極從事體育鍛煉是保肝的又一有效辦法，因為運動即可消減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣和養料。

　　情緒七情之中，最不利於肝的就是怒，怒可導致肝的疏泄失常，造成肝氣鬱滯。應儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅。

　　葯飲泡菊花水喝能清肝明目。如肝火旺盛，目赤腫痛，可以用決明子泡水喝。肝血不足的話，用枸杞泡水喝很不錯。這些葯飲不僅能喝還可用來洗眼，效果很好。

　　朱秀蘭

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