六種食物高效吃出冬季小蠻腰！

冬天吃紅薯瘦肚子

冬季是熱騰騰的烤紅薯上市的季節，很多人誤以為吃紅薯會胖，其實，適量吃紅薯還能瘦肚子減肥哦。

因為紅薯裡面含有的纖維含量最高，它能促進腸胃蠕動，把你體內的毒素都排出體外，同時消除宿便，起到減肥作用。

紅薯瘦肚子怎麼吃：紅薯或叫地瓜，最棒的吃法是烤著吃，如果連皮一起吃的話，味道不僅更甜美，而且減肚子效果加倍。不過，吃紅薯減肥要注意適量，吃多了會造成腸胃不適，一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。

冬天吃玉米瘦肚子

冬天是吃玉米的好季節，玉米更粗糧中的保健佳品，經常吃玉米對人體的健康頗為有利。而且，吃玉米還有減肥瘦肚子的功效哦。

因為玉米中的纖維素含量比較高，具有刺激人體胃腸蠕動的作用，可以消除宿便。另外，玉米含鉀豐富，冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效。

玉米瘦肚子怎麼吃：玉米的減肥吃法很多，可以水煮玉米，可以煮成玉米粥，也可碳烤玉米等等。

冬天吃白蘿蔔瘦肚子

俗語說得好，「冬吃蘿蔔夏吃薑」，可見蘿蔔在人們心中的地位。蘿蔔乃涼性食物，多吃蘿蔔，可以止咳化痰，具有通氣的功效。蘿蔔還可以消除肚子脹，具有清熱解毒的功效。而且蘿蔔還可減肥瘦肚子哦。

因為白蘿蔔中含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便秘現象。

白蘿蔔瘦肚子怎麼吃：白蘿蔔是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低。冬天每天堅持吃100克左右的蘿蔔，將收到意想不到的減肥瘦肚子效果。

冬天吃西蘭花瘦肚子

冬天是吃西蘭花的最好季節。西蘭花乃高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量。

所以，冬季多吃西蘭花可很好管住自己的嘴，對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助清除宿便，讓小腹變平坦。

西蘭花瘦肚子怎麼吃：西蘭花可以做成奶油烤菜、燉菜、溫熱蔬菜沙拉等。

冬天吃燕麥瘦肚子

冬天人們一般喜歡泡一杯熱騰騰的燕麥喝，口味極佳，且燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，可有效地降低人體中的膽固醇，更重要的是燕麥還可減肥瘦肚子哦。

因為燕麥富含膳食纖維，有助消化還提供強烈的飽腹感，是不錯的減肥主食。

燕麥瘦肚子怎麼吃：可以直接泡從市場上買的燕麥片喝，或者燕麥也可和紅豆、牛奶、蘋果、芋頭等做成燕麥粥。

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