晚上臨睡前千萬別再這樣做了，趕快停下，身體發出警告了！

手機是現代人的必備之物，說是生活必需品一點也不誇張。可以一天不吃飯，但不能一天不帶手機。手機的重要性自然是不必說，除了必備的通話功能，很多人會迷戀在手機上看小說，有點時間就拿出手機來看，甚至每天晚上臨睡前都會躺在床上看上一個多小時的電子書。殊不知，睡覺前玩手機對我們身體健康的危害是非常大的。

睡前之前玩手機，會嚴重影響到我們的睡眠質量。追電子書的更新，玩手機遊戲，會讓我們的中樞神經系統處於興奮的狀態，出現入睡困難，遲遲睡不著，早上不願意起床，睡眠質量差。筆者曾經體驗過，晚上連續好幾個小時躺在被窩裡看電子書，結果越看越上癮，到了凌晨一點鐘以後，整個人想睡睡不著，第二天精神狀態較差，工作學習更是沒有效率。

睡覺前玩手機，特別是熄燈以後，在黑暗的房間里，只有手機屏幕的光線，在這種狀態下長時間玩手機，可能會造成我們的瞳孔散大，引起眼內液體循環流通障礙，對眼睛造成傷害，嚴重的會引發青光眼，甚至致盲。

另外，大多數人在玩手機的時候都是低著頭，低頭時間過長，大腦會出現供血不足，容易引發頭暈、頭痛等不適癥狀；出現這些癥狀會導致入睡困難，需要好好休息。經常低著頭還會造成頸椎疲勞，出現疼痛。

如果您實在是想臨睡前看手機，建議您不要超過一小時的時間，不要趴著，也不要側躺，這些姿勢對身體的危害都是比較大的。相對而言，仰著看手機還稍微好點。為了身體健康，建議您盡量不要在臨睡前玩手機。畢竟，身體是自己的，我們還是要愛護自己。

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TAG:王桂真營養師 |

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