這6個變態腹肌動作 完成3個就算牛人

腹肌是瘦身的標誌，也是健身愛好者的追求，擁有塊狀的腹肌是每個健身人的夢想。

要想腹肌能展現出來，除了基本的減脂運動之外，腹肌的強化訓練必不可少。好看的腹肌更是要不斷的練習，不斷的強化才能讓形狀更明顯。

任何健身動作，在長時間不變的運動鍛煉下，肌肉群體都會慢慢適應，所以我們需要不斷的學習新動作，新課程，來持續的刺激肌肉生長，這樣才能練出完美身型。

好的腹肌動作能夠刺激不同部位的肌肉，側面深層等都能有效刺激到位，所以制定一份科學合理的腹肌訓練計劃可以達到事半功倍的效果，推薦大家關注我們hi運動健身微信號「hiydjs」，回復「腹肌」系統會推薦給你腹肌訓練計劃。包括國內外熱門課程如P4P八分鐘腹肌，腹肌撕裂者等。

今天這裡要介紹不常見的，但是難道非常大的6個腹肌動作。如果你有一定的腹肌基礎，可以挑戰一下。能做到第三個，算你是健身牛人。

下面6個健身動作難度依次增加。

虐腹變態動作一：

虐腹變態動作二：

虐腹變態動作三：

虐腹變態動作四：

虐腹變態動作五：

虐腹變態動作六：

完成不了也不要緊，腹肌鍛煉也是個循序漸進的過程，可以先通過P4P八分鐘腹肌訓練打基礎，再用腹肌撕裂者雕刻腹肌，最好再來挑戰單杠虐腹動作。

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